" "

กระแสอาหารคลีย ในช่วงนี้กำลังมาแรง ถือว่าเป็นที่น่าสนใจ ของคนรักศุขภาพ และเป็นตังช่วย ของคนที่กำลัง หาวิธีลดน้ำหนัก เพราะเดี๋ยว แค่ออกกำลังกายคงไม่พอ เพราะปัจจัยสำคัญ ของการลดน้ำหนักจริง ๆ ก็คือการควบคุมน้ำหนักนั่นเอง เรามาดูกันดีกว่าว่า เมนูอาหารคลีน ที่ทำดินเองง่าย ๆ มีเมนูอะไรบ้าง

1.ขนมปังทูน่า เป็นเมนูง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ส่วนผสมก็คือ ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง ต่อด้วยขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทูน่าในน้ำแร่ ในส่วนของผักสด ก็เลือกได้ตามใจชอบ

2.ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่ เมนูสำหรับมื้อกลางวัน มีส่วนผสมหลัก คือ ข้าวกล้อง สับปะรด เนื้ออกไก่ ผักต่างๆ ถือว่าเป็นเมนูที่ทารง่าย อร่อยถูกปากสำหรับคนลดน้ำหนัก อย่างแน่นอน

3.นมจืดใส่แอลมอน อโวคาโด งาดำ บอกเลยว่าหน้าตาน่าทาน และรสชาติถูกปากแน่นอนกับเมนูนี้ เพรามีส่วนประกอบคือ นมสด ผลไม้และธัญพืช เช่น โวคาโด เมล็ดแอลมอน งาดำ หรืออยากจะใส่อย่างอื่นก็ได้ ตามใจชอบ เมนูนี้คล้าย ๆซีเรียล ที่ชอบกินในตอนเช้า ๆเลย และได้ประโยชน์ และได้สุขภาพดีมากขึ้น