รู้แล้วอย่าพลาดกับ  8 ของกินที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังเหมือนเดิมหลังเล่นกำลังกายมาเหนื่อยๆ

ร่างกายของเรานั้นควรจะต้องมีการเผาผลาญพลังงานออกไปบ้าง อย่างน้อยเล่นกีฬาซัก 40 ก็ยังดีแต่เล่นกีฬาแล้วร่างกายก็ต้องการอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ได้รับพลังงานกลับคืนเพื่อนไปฟื้นฟูในส่วนที่สูญเสียไปดังนั้นก็มี 8 อาหารมาแนะนำเพื่อช่วยให้ร่างกายนั้นได้มีสารอาหารที่เพียงพอ

1.กล้วยหอม

พลังงานที่ให้: 89 Kcal / 100 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ กล้วยหอมมีโพแทสเซียมที่สุดมากๆช่วยในเรื่องการเป็นตะคริว และทำให้เราหายหิวหลังออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ

2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

พลังงานที่ให้: 73 Kcal / 140 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ จะมี วิตามินและไฟเบอร์สูง ที่สูงมากๆ ช่วยให้เราไม่หิวได้ และยังช่วยให้เรานั้นมีความสดชื่นขึ้นมาหลังเล่นกีฬามาเหนื่อยๆ และตัวนี้ยังช่วยเรื่องการขับถ่ายของเราให้ดีอีกด้วย

3.กรีกโยเกิร์ต

พลังงานที่ให้: 100 Kcal / 170 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ ในตัวนี้จะมีแคลเซียมสูง เพื่อช่วยฟื้นฟูกระดูกของเราให้แข็งแรงและยังมีโปรตีนที่สูงเหมือนกันทำให้เราได้รับประโยชน์หลังพลังงานหลังออกกำลังกาย

4.สลัดอกไก่

พลังงานที่ให้ 223 Kcal / 250 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ ไฟเบอร์จะช่วยให้เราไม่หิวและอยู่ท้องมาก และไม่ใช่มื้ออาหารที่หนักจนเกินไปหลังออกกำลังกาย และนอกจากผักแล้ว อกไก่ก็ยังให้ฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย

5.กราโนลาบาร์ รสข้าวโอ๊ต

พลังงานที่ให้ 190 Kcal / 30 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ มีโปรตีนและไฟเบอร์ช่วยให้พลังมงานของเราใก้กลับมาเหมือนเดิม และยังทำไม่หิวขนาดออกกำลังกาย

6.อโวคาโด

พลังงานที่ให้ 160 Kcal / 100 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ  ตัวนี้จะมีวิตามินอยู่หลายตัวไม่ว่าจะเป็น  C, E, K, B6, B2 และ B12 ช่วยให้ภูมิต้านทานของเราแข็งแรง และตัวนี้ยังมีโพแทสเซียม และแมกนีเซียมช่วยเสริมกล้ามเนื้อในส่วนที่เสียไป

7.ถั่วอบเกลือ

พลังงานที่ให้  170 Kcal / 28 กรัม

ประโยชน์ที่ได้รับ เป็นตัวที่ให้ไขมันดีส่งตรงให้ร่างกายเราและยังช่วยเพิ่มพลังงาน และโปรตีนสูง ช่วยในการรักษากล้ามเนื้อด้วย และยังทำให้เรานั้นหายเหนื่อยเร็วและก็ไม่หิว

8.Cocomax นำ้มะพร้าว 100% 

พลังงานที่ให้ 80 Kcal / 350 มล.

ประโยชน์ที่ได้รับ จะช่วยในเรื่องที่เราเพลียดหลังออกกำลังกายให้กลับมาสดชื่น และยังช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อด้วย

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย