การกินอาหารคลีน คือการกินอาหาร ที่มีขบวนการทำ ที่น้อยมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการลดขั้นตอนการทำ เครื่องปรุง รสชาติ เช่น เปรี้ยว หวาน และก็อาหารหมักดอก เลือกรับประทานเฉพาะอาหาร ที่ร่างการของเรา ต้องการจริงๆเท่านั้น อย่าง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
โปรตีน ต้องมาจากปลา ไข่ไก่ และงดอาหารแปรรูป อย่างเช่น อาหารพวกไส้กรอก เน้นการต้ม และย่างแทนการทอด
คาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท และต้องเป็นน้ำตาล ที่ได้มาจากผลไม้ ที่ให้ไฟเบอร์สูง อย่าง แอปเปิ้ล และเบอร์รี่ชนิดต่างๆ
ไขมัน ที่ได้จากปลาทะเลน้ำลึก และไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างน้ำมันมะกอก และบริโภคแต่น้อย และต้องบริโภคไขมันดี (HDL) เพราะถ้ารับประทานไขมัน ที่ไม่ดี จะทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง
ให้ลดการทานขนบขบเคี้ยว เพราะมีโซเดียมสูง ให้ทานถั่ว และเมล็ดพืช ที่ไม่มีส่วนผสมของเกลือแทน และให้เน้นทานผักสด ผลไม้สด และผ่านกรรมวิธีการปรุง น้อยที่สุด
ประโยชน์ของการ ทานอาหารคลีน ช่วยให้มีหุ่นฟิต ชละความแก่ได้ดี ห่างไกลจากโรคมะเร็งต่างๆ ได้เป็นอย่างดี และเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีด้วย และเมนูอาหารคลีน ก็จะมีหลากหลายมาก มีให้ซื้อ และสามารถทำทานเอง ได้ที่บ้าน ตามใจชอบได้ เช่น สลัดอกไก่ย่าง สลัดปลาแซลมอนย่าง ต้มยำทะเลน้ำใส ไข่พะโล้ ไข่ตุ๋นกุ้งสด ผัดบล็อคดคลี่อกไก่ ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง เป็นต้น และยังสามารถค้นหาเมนู ได้ในเว็บไซต์ต่างๆ ได้อีกมากมาย

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/