เชื่อว่าคงไม่มีใครที่ ไม่ต้องการมีขีวิตที่ยาวนาน แต่การที่จะใช้ชีวิตให้ยาวนาน จะต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วย จากการสำรวจสุขภาพ จนได้พบคนที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพมหานคร ตั้งแต่อายุ 18 ปีขึ้นไป มีอาหารป่วยทางจิตเวช ที่มากถึง 5 แสนคน เป็นผลมาจากสภาพแวดล้อม ที่หนาแน่นจนเกินไป และทำให้เกิดมลพิษทางอากาศ และรวมไปถึงกระทบ ต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง จนทำให้มีความเครียด เราจึงจะมาแนะนำวิธี ในการดูแลสุขภาพตัวเอง ทั้วสุขภาพจิตและสุขภาพกาย อย่างแรกที่จะต้องทำก็คือ การออกกำลังกาย เพื่อให้รางกายของเรา ได้สร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง ใครที่ออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างสม่ำเสมอนั้น จะเป็นการสร้างภูมิคุ้มกัน ที่ดีอย่างมากให้กับตัวเอง นอกจากจะทำให้ร่างกายของเรา มีความแข็งแรงขึ้นแล้ว มันยังส่งผลต่อสุขภาพ ทางจิตใจของเราให้ดีอีกด้วย ซึ่งในการการเคลื่อนไหว ของร่างกายของเรานั้น มันจะทำให้ระบบต่างๆ ที่อยู่ภายในร่างกาย ได้ทำงานอย่างประสิทธิภาพ และมันจะช่วยให้เรานั้น นอนหลับได้อย่างสบาย อย่างที่ 2 ก็คือ การฟังเพลงผ่อนเพื่อให้ สมองของเราได้ผ่อนคลาย ซึ่งในการการหาเพลงนั้น มียจะทำให้เราได้รู้สึกผ่อนคลาย และจะทำให้เรารู้สึกดี ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่สามารถ ทำให้เรานั้นหายเครียด โดยที่ไม่ต้องคิดอะไรมาก และจะทำให้เรารู้สึกสบายใจ ซึ่งมันจะส่งผลต่อสภาพจิตใจ ที่ช่วยเราได้ในระดับหนึ่ง ถ้าหากว่าเราฟังเพลงแล้ว มีอารมณ์ร่วมไปกับเพลง มันก็จะทำให้เรานั้นมีสมาธิ ถ้าหากใครที่กำลังเครียด ก็หปลองฟังเพลงกันดู มันช่วยเราได้อย่างแน่นอน และอย่างที่ 3 ก็คือ การสร้างกำลังใจให้ตัวเอง เนื่องจากไม่มีใครที่จะ รักเราได้เท่ากับตัวเรา ดังนั้นการสร้างกำลังใจ ให้กับตัวเราเองนั้นถือว่า เป็นสิ่งที่มีความสำคัญ และทุกคนควรมีไว้อย่างมาก หากเราได้เจอกับอุปสรรค ขอเพียงแค่เราคิดเสมอว่า ชีวิตของเรายังมีพรุ่งนี้ ซึ่งการจะทำให้จิตใจของเรา มีความเข้มแข็งอยูาตลอด มันก็คือการรักตัวเอง และเราควรให้กำลังใจตัวเอง เพราะถึงอย่างไงทุกอย่าง ไม่ว่สจะเป็นปัญหาอะไร ก็ต้องมีทางออกของมัน และอย่างสุดท้ายอย่างที่ 4 การระบายอารมณ์ออกมา ในการการเก็บแต่ละเรื่อง ที่เราเจอมารวมไว้ มันจะทำให้

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/