ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง คือการออกกำลังกายที่ใครๆก็ทำได้ เพียงแค่ 30 นาที ก็ได้อะไรมากกว่าที่คิด

หลายคนอาจจะมีความกังวลว่าการออกกำลังกายนั้น เป็นเรื่องที่ยาก และไม่มีความรู้มาก่อนว่าต้องออกกำลังกายด้วยวิธีไหนถึงจะเกิดประสิทธิภาพสูงที่สุดจึงขอแนะนำว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆไม่ว่าใครก็สามารถวิ่งได้ซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายอีก 1 ประเภทที่ได้รับความนิยมสูงมากๆโดยการวิ่งในเวลา 30 นาทีนั้น สร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้างซึ่งจะมีเป็นช่วงช่วงดังนี้

การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก 30 นาที จากการวิจัย และศึกษามาหลายชิ้นงาน ก็ได้ผลมากมาย

อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ในการออกกำลังกาย นั่นก็คือการคุมอาหารนั่นเอง

จากการที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำนั้น ทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือเรียกว่าการคุมอาหารนั้น เองซึ่งสามารถทำควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นซึ่งในร่างกายของผู้หญิงนั้น ต้องการพลังงานแคลอรี่ต่อวันเฉลี่ยแล้วไม่เกิน 2000 กิโลแคลอรี่ไปหาว่าร่างกายได้รับปริมาณอาหารเกินกว่าที่กำหนดเอาไว้พลังงานเหล่านั้น ก็จะไม่ได้รับการเผาผลาญซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณสูงขึ้นครั้งละไม่น้อยซึ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดเป็นโรคต่างๆมากมายหากไม่มีการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารอย่างถูกต้อง

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/