ออกกำลังกาย อาหาร เครื่องเล่น

ไม่อยากเหงื่อกออก ตัวช่วยอีกทาง ว่ายน้ำ ออกกำลังกายแทน

การว่ายน้ำออกกำลังกายภายในน้ำ เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนอยากลดน้ำหนักเพื่อหุ่นที่เฟิร์ม เนื่องจากน้ำที่ว่ายไปทำให้ไม่มีเหงื่อออกมาแต่มันจะสนุกและเพลินไปกับมันมีเวลาในการออกกำลังได้นานเท่าที่ต้องการ และสำคัยมันช่วยเบริ์นหลายส่วน สำหรับการว่ายนี้ จะช่วยสร้างความแกร่งให้กับร่างกาย ยังช่วยเรื่องน้ำหนัก และช่วยสร้างความพอดีให้ทุกสัดส่วนในตัวเรา Aquafitness อธิบายได้ว่า การบริหารกำลังในน้ำ แต่เดิมเป็นที่รู้จักกันเฉพาะในวงการแพทย์ สำหรับใช้ฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาระดับโลก

ระหว่างพักฟื้นจากการบาดเจ็บ ผู้สูงอายุ หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ หรือผู้มีปัญหาสุขภาพต่างๆ การออกกำลังกายในน้ำ จัดอยู่ในการบริหารกำลังกายเช่นกัน ซึ่งมีท่าทางต่างๆ กันหลายรูปแบบ เริ่มด้วยการว่ายน้ำ เดินในน้ำ การวิ่ง เต้นในน้ำ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบ Dance ที่มีระดับน้ำตั้งแต่เอวและอกไปกับจังหวะเพลง เช่น Aqua Aerobics เป็นวิธีหนึ่งเพิ่มความพอดีของกล้ามเนื้อร่างกาย เพราะการเคลื่อนไหวในน้ำที่เป็นกระแสตีเข้ากับร่างกาย ไปพร้อมเสียงเพลงช่วยให้ผ่อนคลาย สดชื่น ที่สัมผัสได้

ข้อดีของการบริหารกายในน้ำ หรือการออกกำลังกายในน้ำคือ

การยืนหรือบริหารกายในน้ำทำให้น้ำหนักตัวเบาลงอย่างรู้สึกได้ เบาลงประมาณ 10-15% เมื่ออยู่ในน้ำทำให้การขยับร่างง่ายขึ้นมากและเหมือนไร้น้ำหนัดตัวเองลดการกระแทกซึ่งเป็นจุดเด่นที่พิเศษมากปกป้องการบาดเจ็บกับส่วนต่างๆในร่าง เช่น กระดูก ข้ออื่นๆ จากการต้านทานน้ำ ทั้งหมดของการว่ายนำหรือออกกำลังกายในน้ำจะไม่ทำให้เหนื่อยเร็วเหมือนการออกกลังกายแบบอื่น

ส่งผลออกมาคล้ายกันทำให้ร่างกายแข็งแรง เช่นกันและการะบายความร้อนอย่างมีประสิทธิภาพปกป้องภัยจากการระบายความร้อน รู้สึกผ่อนคลาย ไม่อ่อนเพลียเมื่อเสร็จจากการบริหารกาย สิ่งเหล่านี้ถือเป็นข้อเด่นที่พิเศษอย่างหนึ่ง กับเมืองร้อนในประเทสไทยที่มีความร้อนและชื้นของการระบายความร้อนในร่างกายง่ายขึ้น ทำให้เมื่อบริหารกายมีภัยกับความร้อนได้ง่าย

บทความน่ารู้

ติดตามต่อได้ที่ >>> ออกกำลังกาย