มาทำให้การออกกำลังกายของทุกคน เป็นเรื่องที่ไม่ต้องเสียสละอีกต่อไป

อะไรที่เราทุกคนอยากทำได้ แต่ไม่อยากลงทุนลงแรงเพื่อให้ได้มาเงินพันล้านหรอ ไม่ใช่หรอกการ ลดน้ำหนัก ไงหละ และอะไรที่เราก็ชอบทำ แต่ไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายนั้นได้เลย คือการนอนไง มันต้องได้อย่างเสียอย่างต่อไป ก็ทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ให้เป็นไปได้แล้วเอา 2 อย่างรวมกันเถอะ ลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับไง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ รู้ไหมว่าบางคนสามารถกินอะไรก็ตามที่เขาอยากกินโดยไม่ต้องออกกําลังกาย

แต่น้ําหนักไม่ขึ้นเลยเวทมนตร์ที่น่าอิจฉาของพวกเขา น่าจะอยู่ที่ต่อมรูปผีเสื้อที่คอ โดยพื้นฐานแล้วไทรอยด์มันคือโรงไฟฟ้าแห่งการเผาผลาญของคุณ มันจะส่งข้อมูลออกมา ซึ่งควบคุมว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินได้ดีแค่ไหน ถ้าเชื้อเพลิงจากกระบวนการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติของร่างกาย จะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการอาหารที่อุดมไปด้วยไอโอดีน สังกะสี และเซอลาเมี่ยม เหล่านี้รวมถึงเกลือเสริมไอโอดีน

สาหร่าย,เนื้อสัตว์,หอยและถั่วบราซิลด้วย จากนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ ก็ถือว่าเป็นเรื่องดีมากมันจะทำให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้น 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็นการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากมันต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพราะฉะนั้น ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วจะเพียงพอต่อการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 50 แคลอรีต่อวัน กล่าวอีกในหนึ่งคือร่างกายจะเผาผลาญไขมันในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่

ในการอาบน้ำเย็นก็สามารถช่วยได้เหมือนกันอย่างเช่นกันถ้าต่ำกว่า 21 องศาเซลเซียสร่างกายของคุณจะพยายามสร้างความอบอุ่น โดยสร้างความร้อนมากขึ้นวิธีนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ และคุณจะเผาผลาญถือว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น แต่อย่าเชื่อคำพูดของฉันอย่างเดียวล่ะตอนนี้คุณรู้แล้วสินะการศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ พบว่าการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำสุด 21 องศาจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 93% ตัวเลขมันกระโดดไปได้มากถึง 350% เลยทีเดียวและนี่คือการเผาผลาญพลังงานให้ได้ดีเลยทีเดียว

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย