การออกกำลังกาย ไม่ใช้เรื่องยากอย่างที่คิด ในวันนี้เราจะเเนะนำทุกท่าน สำหรับคนที่อย่างเริ่มต้น ในการออกกำลังกาย หรือคนที่คิดว่า อยากจะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ควรเริ่มต้นอย่างไร ?

เชื่อว่าหลายๆท่าน คงมีปัญหา ในการเริ่มต้น ที่จะออกกำลังกาย อาจจะเกิดปัญหา ในเรื่องของความฟิต ที่ร่างกายของคุณ ยังไม่พร้อมบ้าง พอเริ่มออกกำลังกายไปสักพัก ก็รู้สึกเหนื่อยเร็ว จนทำให้คิว่า การออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องที่ยุ้งยาก ในการเริ่มต้นออกกำลังกาย
ขั้นเเรก. เริ่มจากง่ายไปยาก คุณต้องเตรียมใจให้ดี ถึงแม้ว่าจุดเริ่มต้น มันอาจจะยากลำบาก อาจจะเริ่มจากการเดิน,กระโดดตบ หรือ วิ่งช้าๆ ร่างกายจะใช้เวลา ในการปรับสภาพอยู่สักระยะ ใช้ระยุเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 45นาที/วัน ควรออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอใน 1สัปดาห์ เราควรออกกำลัง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ส่วนวันที่เหลือ ให้ร่างกายของเราได้พักบ้าง ขั้นตอนต่อไป คือ การเลือกทานอาหารให้ที่มีประโยชน์ ลีกเลี่ยงอาหารทอด หรือ อาหารมันๆ เลือกกินอาหารตามปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการ หากมีน้ำหนักร่างกายมาก ก็ควรลดปริมาณ ในการกินแป้งให้น้อยลง กินน้ำเปล่าเยอะๆ และสิ่งที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนร่างกาย แบ่งเวลาในการนอนให้ตัวเองอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ( การใช้เวลาในการพักผ่อนที่มากจนเกินไป อาจทำให้ร่างกายเหนื่อนยล้า ) สุขภาพที่ดีหาได้ง่ายๆ เพื่อที่เราจะได้ใช้เวลา อยู่กับคนที่คุณรักไปนาน ๆ

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/