ช่วงนี้ต้องกักตัว แต่บางคนกลัวอ้วน กลัวมีน้ำหนักเพิ่ม มาดูแลสุขภาพ กินยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น กับอาหารคลีนกันดีกว่า รายการอาหารลดหุ่น กินไม่อ้วนแน่นอน เฮลตี้แบบสุด ๆ

 

ไข่เจียวกับผักนาบ

รายการอาหารสุดง่าย ด้วยไข่เจียวง่าย ๆ แม้กระนั้นมันเข้า กับเห็ดปิ้ง มะเขือเทศปิ้ง เคียงด้วยผักกาดหอมน้อย ๆ เหยาะพริกไท และก็เกลือน้อย ๆ อิ่มท้องแน่นอน

 

โทสต์อาโวคาโดและไข่

อาโวคาโดนั้น เราต้องเอาแบบที่ กำลังสุกดี ๆ  ไปบดแบบหยาบ ๆ โดยใช้ส้อม โรยเกลือ โรยพริกไทแต่งรส นำขนมปังโฮลวีต ไปปิ้งกัน แล้วก็เอาไปวาง รองอาโวคาโด นำไข่ไปทอด ไข่ทอดน้ำมันน้อยมาก ๆ กันนะครับ และก็นำไปวาง บนจานได้เลย กินไปคู่กับผักสด และก็กินมะเขือเทศ บอกเลยว่านี่นั้น เป็นไขมันดี มีประโยชน์ครับ

 

แซนด์วิชโฮลวีตไส้ทูน่า

จะได้รับโปรตีนที่ลีน เพียงแค่จาก ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นนี้ที่ได้ อาไปวาง และก็มีผักกาดหอม ใส่ตามถูกใจ บางครั้งก็อาจจะ เพิ่มตัวมะเขือเทศ ที่นำไปหั่นบาง หรือจะเป็นหอมใหญ่ ไปเพิ่มคุณค่าโภชนา นำเอาทูน่าแบบกระป๋อง เป็นทูน่าที่ แช่ภายในน้ำแร่ มาเฉือน เพียงเท่านี้ก็อิ่ม แบบลีน ๆ กันเลยทีเดียว อยู่ท้องได้ตลอดทั้งวัน

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.fitnessgate.net/