ของกินเล่นระหว่างวัน แบบคลีนๆ

การกินคลีนนอกจากมื้อหลักแล้ว ก็ต้องมีของกินเล่นระหว่างมื้ออีกด้วย วันนี้จะมาแนะนำ ของกินยามว่างแบบคลีนๆ เอาใจคนลดน้ำหนักกัน ลองไปหาทำกันดูได้นะ

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นของว่างที่เต็มไปด้วยโปรตีนช่วยให้อยู่ท้องแถมอิ่มนานอีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือต้องเลือกโยเกิร์ตแบบธรรมชาติเท่านั้น ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
• ถั่ว เป็นโปรตีนที่สำคัญสำหรับคนลดน้ำหนัก ซึ่งช่วยลดความอยากของอาหาร แต่ต้องเป็นถั่วที่ไม่ได้ผ่านการทอด หรือปรุงรส เพราะถั่วพวกนี้อัดแน่นไปด้วยไขมัน
• ป๊อปคอร์น เป็นขนมทานเล่นที่มีไฟเบอร์สูง แถมแคลอรี่ต่ำ แต่ต้องเป็นรสธรรมชาตเท่านั้น
• ผลไม้ ถือว่าเป็นของว่างที่ประประโยชน์มากต่อร่างกายมีให้เลือกหลากหลายชนิด แต่ต้องเลือกประเภทที่น้ำตาลน้อยๆเพื่อความคลีน

 

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย