แนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่หลายคนยังไม่รู้จัก

สำหรับกลุ่มคนที่รัก การออกกำลังกาย คงไม่มีใครไม่รู้จักการออกกำลังแบบ HIIT หรือ ฮิต ที่ย่อมาจาก High-Intensity Interval Training โดยสามารถแปลได้ตรงตัวเลยว่า การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงที่สามารถกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจได้สูงสุดถึง 90% และเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกายภายในระยะเวลาสั้นๆไม่เกิน 30 นาที ในรูปแบบการออกกำลังเบาหนักสลับกันไป จะแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จัดว่าอยู่ในรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ และนอกจากส่งผลดีต่อร่างกายทั้งในระบบเผาผลาญ หัวใจ หลอดเลือดแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายผู้เล่นอีกด้วย สำหรับตัวอย่างการออกกำลังกายแบบฮิตคือ การวิ่งอยู่กับที่ วิ่งบนลู่ การปั่นจักรยาน เพียงสลับหนักเบาไปเรื่อยๆเท่านั้นเองค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย