ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
การออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการ รักษาสุขภาพอย่างมาก เลยทำให้สิ่งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เวลาที่จะทำให้เรานั้น รู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการ ใช้ชีวิตอีกอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เลยอยากให้ท่านนั้นมาดูกัน ว่าท่าไหนที่เหมาะสม

1. ยกขาสูงค้างไว้ คือการนอนราบ บนพื้นเรียบ ๆ แล้วเกร็งบริเวณ หน้าท้องพร้อมกับ ยกขาทั้งสองข้างขึ้น ข้างไว้แล้วนับ เวลาตามที่เราต้องการนั้นเอง

2. ปั่นจักรยานอากาศ คือการนอนราบ บนพื้นเรียบเช่นเดิม พร้อมกับ ยกขาขึ้นทั้งสองข้าง แล้วทำท่าปั่นจักรยาน กลางอากาศนั้นเอง

 

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/