ข้อดีของการวิ่งและปั่นที่ส่งเสริมกัน
กิจกรรมยอดฮิตของคนที่ชอบออกกำลังกายยุคใหม่ มีวิ่งและปั่นจักรยาน อยากจะสุขภาพดีก็มักจะเลือกที่จะวิ่ง เพราะวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ทำง่ายที่สุดใครๆก็ทำได้ ใช้ต้นทุนในการเข้ามาร่วมน้อยมาก มีรองเท้าคู่เดียวเราก็ออกวิ่งได้แล้ว ส่วนจักรยาน เป็นกิจกรรมที่ทำให้ทุกคนกลับไปสู่อิสรภาพแห่งวัยเด็กอีกครั้ง ความสนุกที่โลดแล่นอยู่บน 2 ล้อกับยางคู่ใจ ที่ไปที่ต่างๆโต้ลมไฟความเร็วสูงสนุกสนานที่ได้เห็นเส้นทางต่างๆที่เปลี่ยนไป
ไปได้ไกลกว่า แค่แรงของเราจะพาเดินไปถึง มันเป็นเสน่ห์ที่ทำให้จักรยานกลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่หลายๆคนติดใจงอมแงมเลย และนั่นเองที่ทำให้คนวิ่งเองพอได้มาสัมผัสกับจักรยานก็จะรู้สึกว่ามันก็สนุกดี ส่วนคนที่ปั่นจักรยานพอหันไปวิ่งก็จะพบว่า การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและไม่ต้องง้อใคร ไม่ต้องง้อของไม่ต้องคิดเยอะมาก วันนี้จะมาว่าข้อดีของจักรยานกับวิ่งที่ไปด้วยกันแล้วมันจะทำให้คุณสนุกและมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น
อันดับแรก ในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะต้องอธิบาย อันดับแรกก็คือกิจกรรมทั้งสองอย่างเป็นกีฬาที่ใช้ความอดทน เป็นกีฬาที่ใช้ความทนทานใช้พลังงาน ในช่วงของแอโรบิกเหมือนกันทั้งคู่ และสิ่งที่แตกต่าง คือ วิ่ง จะมีแรงกระแทกที่ตัวเราส่งน้ำหนักลงไปที่พื้น แล้วกล้ามเนื้อขาต้องทำหน้าที่ในการหยุดเพื่อจะถีบตัวส่งไปข้างหน้าต่ออีก 1 ครั้ง นั้นทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อที่นักวิ่งใช้
จะมีงานที่มากกว่าปั่นจักรยาน ซึ่งจักรยานคือเครื่องมือ คือกลไกคือฟันเฟือง ที่ช่วยลดแรงที่ทำให้เราสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าได้ดี และมีประสิทธิภาพต่องานมากกว่า ดังนั้น วิ่ง ใช้พลังงานกล้ามเนื้อ ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสูงกว่า ดังนั้นพบว่านักปั่นที่หันมาวิ่งเสริมโดยส่วนใหญ่แล้วจะสามารถมีความแข็งแรง มีความทนทานของกล้ามเนื้อที่มากกว่า ซึ่งมันจะแปลให้เห็นผลเวลาที่เราต้องขี่หนักๆ
เวลาที่เราจะต้องขี่จักรยานขึ้นเขาง่ายๆถ้าวิ่ง 1 ชั่วโมง เผาผลาญพลังงานต้องใช้ความทนทานของกล้ามเนื้อมากกว่าจักรยานเยอะมาก พอมาขี่จักรยานที่มันก็ขึ้นแรง มันก็เลยทำให้ขี่ได้ รู้สึกง่ายกว่าเดิมและสบายกว่าเดิม ดังนั้นในเรื่องของความแข็งแรงที่เราจะได้จากการวิ่งรับรองว่าไม่เท่าปั่นจักรยาน แต่จะเป็นผลดีด้วยแน่ๆ ในอันดับต่อไปก็จะเป็นเรื่องของผลดีที่นักวิ่ง หันมาปั่นจักรยานแล้วหลายๆครั้งที่ซ้อมวิ่ง
ซ้อมทำเซตในการวิ่งแล้วร่างกายก็จะเหนื่อยล้าบอบช้ำ จากการทำงานหนักของการวิ่ง ไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานสลับไปวิ่ง หรือคุณจะวิ่งและหันไปขี่จักรยานมันก็ยังช่วยพัฒนา ทั้งคู่ใช้ความทนทานใช้ระบบแอโรบิค ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยเราจะต้องทำงานอยู่ในช่วงโซน 2 โซน 3 ด้วยกันทั้งสองชนิดกีฬา
อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย