แนะนำท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่ทำทุกวันเห็นผลอย่างแน่นอน

แนะนำวิธีการออกกำลังกาย

มีงานวิจัยมากมายที่แสดงเห็นอย่างชัดเจนสำหรับการออกกำลังในตอนเช้า จะช่วยหลายๆไม่ว่าจะเป็นจะมีอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวัน จะมีพลังงานมากขึ้น และแน่นอนจะช่วยให้มีสุขภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด Cat Camel Stretch เป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์ สำหรับการปรับกล้ามเนื้อ

และยังป้องกันโรคข้อ อาจเป็นแบบไดนามิกหรือคงที่ก็ได้ การออกกำลังกายแบบไดนามิก เช่น การยืดกล้ามเนื้อ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้า และยังมีประโยชน์ในช่วงเวลาอื่นของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำงานอยู่ประจำเป็นเวลานาน

อันนี้เหมาะสำหรับความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและเป็นการวอร์มอัพที่ดี วิธีการก็คือ คุกเข่าทั้งสี่บนกับพื้น เริ่มต้นด้วยการปรับหลังเหมือนอูฐ เพื่อให้ศีรษะตรงกับกระดูกเชิงกราน จากนั้นก้มลงและยกศีรษะขึ้นเพื่อให้หลังส่วนล่างของคุณโค้ง ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างช้าๆและราบรื่น ประมาณ 4 หรือ 5 ครั้ง