แนะนำการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ

ส่วนใหญ่ทุกคนคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า ออกกำลังกาย แบบ คาร์ดิโอ แต่ต้องมีหลายท่านที่ยังไม่รู้ว่า การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ คืออะไร คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและปอด ให้นำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เรียกง่ายๆก็คือการออกกำลังกายแบบเบสิคๆที่ทำให้เลือดได้สูบฉีด หมุนเวียนมากขึ้น ไม่ได้เน้นสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็นพิเศษเหมือนเครื่องเล่นต่างๆในฟิตเนส เช่น การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเดิน การพายเรือ หรือถ้าแบบหนักขึ้นมาอีกนิดก็คือ การกระโดดเชือก การวิ่ง การเต้นแอโรบิค เหล่านี้ล้วนเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ทั้งสิ้นและนอกจากช่วยในเรื่องของหัวใจและปอดแล้ว ยังช่วยในการลดน้ำหนักและเบิร์นไขมันส่วนเกินได้อีกด้วยค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย