แนะนำวิธีออกกำลังกาย

กักตัวอยู่บ้านให้หุ่นดีทำได้ตัวเอง ลอง 5 ท่านี้

ในสถานการณ์แบบนี้การกินมามาคู่กับการออกกำลังกายแล้วคุณจะเลือกสิ่งไหน สำหรับหลายๆท่านที่ผ่านช่วงเวลาแบบนี้มาแล้ว ดังนั้นไม่พลาดที่จะหาสิ่งง่ายๆอย่างวิธีบริหารร่างกายอย่างง่ายมายเพื่อเป็นแนวทางให้ทุกคน

 

1.ลดหน้าท้อง

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

สำหรับท่าแรกจะช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลายมีหุ่นดี หน้าท้องแบนราบ ไขมันกระจายเพียงแค่ลองทำ ข้างละ 20 ครั้ง ทั้งหมด 4 Set

 

2.ลดก้น ต้นขา และสะโพกที่ใหญ่

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

ต้นตำหรับของการลดไขมันส่วนเกินทั้งต้นขา และสะโพกให้ทำท่านี้เป็นจำนวน 20 ครั้ง ทั้งหมด 4 Set

 

3.รวบรวมทั้งลดหน้าท้องช่วงล่าง ไขมันพุง

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

หน้าท้องที่ห้อยย้วย หรือจะส่วนเกิน ใส่ชุดไหนก็ไม่มั่นใจ ท่านี้รวบมาหมดให้ทำจำนวน 30 ครั้ง ทั้งหมด 4 set

 

4.ลดช่วงก้น ช่วงต้นขา และหน้าท้อง

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

สำหรับท่านี้ให้เน้นการเกร็งกร้ามเนื้อ ช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แข็งแรง ให้ลองทำจำนวน 30 ครั้ง ทั้งหมด 2 Set

 

5.ลดไขมันต้นขาแบบกระจาย

แนะนำวิธีออกกำลังกาย

เป็นท่าที่ง่าย อย่าให้ขาเบียด ใส่ชุดไหนก็ไม่สวย ลองท่านี้ แต่ย้ำว่าต้องทำต่อเนื่องกัน ลองทำจำนวน 20 ครั้ง ทั้งหมด 2 Set

 

ติดตามต่อได้ที่ : ออกกำลังกาย