ออกกำลังกายลดต้นแขนแบบง่ายๆ

การทำให้ต้นแขนเล็กลงถือว่าเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน เพราะถ้าหากไม่มีวินัยในการออกกำลังกายแล้วเป็นไปได้ยากที่จะประสบผลสำเร็จ จะไม่ได้แขนเล็กดังที่ใจต้องการ ฉะนั้นถ้าจะลดต้นแขนจริงๆละก็สิ่งแรกที่ควรจะมีคือความตั้งใจจริงๆ ถ้าคิดว่ามีความตั้งใจที่แน่วแน่แล้ว ก็มาทำตามกันเลย

• ใช้มือทั้งสองข้างยกดัมเบลขึ้นไปจนถึงระดับไหล่ แล้วค้างไว้ 3 วิ ให้ทำแบบนี้ให้ครบ 30 ครั้ง
• ยกดัมเบลขึ้นมาระดับอกแล้วชกไปข้างหน้าเหมือนชกมวย ให้ทำสลับกันข้างละ 20 ครั้ง
• ยกดัมเบลให้อยู่ในระดับที่ขนานกับพื้น แล้วก็ดึงกลับมาแนบลำตัว ให้ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย