แนะนำวิธีการเลือกกินอาหารคลีนให้ถูกวิธี
อาหารคลีน ต้องเป็นอาหารที่ได้มาจากธรรมชาติเท่านั้น เวลาทานให้ทานเป็นมื้อน้อยๆ และแบ่งเป็น 6 มื้อต่อวัน เพื่อช่วยในการกระตุ้นการเผ่าผลาญ ดื่มน้ำเยอะ งดอาหารประเภทของหวาน น้ำตาล และแอลกอฮอล์
- เลือกอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย และแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ
- ห้ามงดมื้อเช้า ให้ทานหลังจากที่ตื่นนอนแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง
- ทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็น ธัญพืช ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
- ทานไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันอย่างน้อย 2-3 ลิตร
- หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแปรรูป
- งดเครื่องดื่มน้ำอัดลม ที่มีรสหวาน และแอลกอฮอล์
อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย