เบิร์นไขมันได้ง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องไปฟิตเนส

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป อยู่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน วันนี้จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆแต่เบิร์นไขมันได้เยอะมาก ไม่ต่างจากไปออกกำลังที่ฟิตเนสเลยทีเดียว

• การกระโดดเชือก เป็นการออกกำลังทุกสัดส่วนของร่างกายในครั้งเดียวไปพร้อมๆกัน และถ้าหากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิร์นไขมันให้เพิ่มมากขึ้น เพียงแค่เลือกใช้เชือกที่เส้นใหญ่น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะยิ่งเพิ่มน้ำหนักการเผาผลาญก็จะเพิ่มตามขึ้นไปด้วยนั่นเอง
• การวิ่งขึ้น ลงบันได ซึ่งเกือบทุกบ้านจะต้องมีบันไดอยู่แล้ว ฉะนั้นเราต้องใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยใช้บันไดบ้านเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย เพราะการวิ่งขึ้นลงบันไดจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีเยี่ยมเช่นกัน เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรวิ่งสลับกับเดินขึ้นลงบันไดครั้งละ 20 นาที นอกจากจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแล้วยังช่วยเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย