ฟิตหุ่นเฟิร์ม ด้วยการออกกำลัง ดูวิธีออกกำลังกาย รับกับสุขภาพที่ดี

ฟิตหุ่นเฟิร์ม ก่อนอื่นที่เราจะมาเรียนรู้ ของวิธีของการออกกำลังกาย เราต้องรู้ความหมายของคำว่า “ออกกำลังกาย” เชื่อกันว่า มีความหมายสำหรับ ผู้ที่รักสุขภาพและสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นเฟิร์มและสวยงาม มาพร้อมกับสุขภาพที่ดี วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายนั้น

เพื่อที่จะให้เรานั้นได้เรียนรู้ “วิธีออกกำลังกายอย่างถูกวิธี” หรือ กิจกรรมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ที่เหมาะสม เป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่มีใจรัก และอยากฟิตหุ่นสวยได้สุขภาพดี และต้องทำอย่างไรนั้น ในกิจกรรมของการฟิตหุ่นเฟิร์ม การออกกำลังกายที่ถูกวิธีมีดังต่อไปนี้

บทความ

ฟิตหุ่นเฟิร์ม วิธีที่ 1 ด้วยการออกกำลังกาย แบบดูแลสุขภาพ แนะนำ โยคะ

เป็นการแนะนำ ของวิธีการออกกำลังกายวิธีหนึ่ง โดยนำศาสตร์ หลากหลายวิชา ที่ใช้ให้เหมาะสมกับร่างกาย โยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่ใช้อุปกรณ์ เน้นร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและได้สัดส่วนต่างๆที่เราต้องการ

การเล่นโยคะ เป็นการฝึกสมาธิไปในตัว สร้างความเข้มแข็งและแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยความอ่อนช้อย ทางกิจกรรมของการดูแลสุขภาพ ทางการออกกำลังกาย แบบโยคะ รับรองเลยว่าทุกท่านจะได้วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

โดยเป็นการออกกำลังกาย เหมือนร่าง ของเราไม่ต้องรออยู่บนอากาศ เบาเหมือนปุยนุ่น ทำให้ได้ทุกครบทุกส่วนของร่างกาย ยิ่งฝึกมากยิ่งทำให้จิตใจแจ่มใส และสุขภาพดี เป็นการฝึกสมาธิไปในตัว ประโยชน์ของโยคะมีมากมาย ให้ทั้งร่างกายที่แข็งแรง มีความจำที่ดีในการฝึกสมาธิอีกด้วย

วิธีที่ 2 เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อ กับโครงสร้างของร่างกาย โดยใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วย

สาวๆท่านใด พี่ชื่นชอบในวิธีออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์ที่เน้นความแข็งแรงของร่างกายนั้น ขอแนะนำ “พิลาทิส” ที่ให้ความแข็งแรงของแกนกลางของลำตัวของเรา เป็นวิธีเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง พร้อมทั้งยืดหยุ่นไปทั้งร่างกาย

สร้างความสมดุล โดยแต่ละท่านั้น จะใช้ความแข็งแรงของแขนและขา โดยให้ท่านนั้นเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและนุ่มนวล การออกกำลังกายเช่นนี้ ได้ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ท่านนั้น หลับสบายและผ่อนคลายของทางกล้ามเนื้อ

อีกอย่างเป็นการ แนะนำ สำหรับสาวท่านใด ที่อยากจะเผาผลาญแคลอรี่แนะนำ “พิลาทิส” ได้เลยว่าเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรี่ ได้มากที่สุด ถึง 250 kcal กิจกรรมนี้ เหมาะสำหรับ หนุ่มสาว ที่อยากเน้นกล้ามเนื้อกับโครงสร้างของร่างกาย ให้แข็งแรง แนะนำได้เลยว่า สมบูรณ์ที่สุด 

วิธีที่ 3 การชกมวย แต่เสริมด้วยจะกำเข้าจังหวะแดนซ์ มาเพิ่มให้เป็นอีกทางเลือก ของผู้ที่รักสุขภาพ

บอกได้เลยว่าเป็นกิจกรรม การออกกำลังกาย ที่เข้าจังหวะเอามากๆ และเหมาะในยุคสมัยนี้ ซึ่งการชกมวย นั้นเป็นการออกอาวุธได้ทุกสัดส่วน ของร่างกาย เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด ยอมรับเลยว่าเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่ได้มากกว่าการปั่นจักรยานหรือการวิ่ง

การชกมวยที่ธรรมดา คือการออกอาวุธ และฝึกซ้อมโดยเทรนเนอร์ หรือคู่มวย แต่ด้วยความทันสมัยนำมาประยุกต์ ให้เข้ากับจังหวะ และดนตรี จึงทำให้มีเนื้อหา ของการออกกำลังกายได้มาก จะเป็นที่ชื่นชอบของสาวๆ ในการออกกำลังกายในสไตล์ใหม่ๆ

แน่นอนว่า การชกมวยนั้น จะทำให้สัดส่วนกระชับได้ อย่างรวดเร็ว เป็นการลดน้ำหนักได้ดีที่ 1 ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปถึง 200-300 แคลอรี่ ถ้าท่านใดเบื่อการชกมวยแบบเดิม ลองหัน มาชก เข้าจังหวะเพลงผสมผสาน กับศิลปะการต่อสู้ ของการชกมวย เป็นการเพิ่มระดับ

และอรรถรสของ กิจกรรมของการออกกำลังกาย ได้เป็นอย่างดี แนะนำเลย อันไหนที่เข้าร่วมกิจกรรมครั้งนี้จะไม่มีเบื่อจะได้รับความสนุกสนาน และเพลิดเพลิน พร้อมทั้งได้ร่างกายที่แข็งแรง เพียงเราหันมาดูแลสุขภาพและใส่ใจในการออกกำลังกาย ที่ดีอีกด้วย 

วิธีที่ 4 การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแดนซ์ หรือจะผสมผสานกับ zumba กิจกรรมเข้าจังหวะเพลง

กิจกรรมนี้ ถูกนำเข้ามาในประเทศไทย เมื่อไม่นานมานี้เอง ถูกใจสาวๆผู้ที่หลงใหล ในเสียงเพลง และรักสุขภาพในการออกกำลังกาย ในอเมริกา เป็นแอโรบิคแดนซ์ ที่เพิ่มจังหวะเพลง ทำให้สนุกสนาน มากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิม

จึงเป็นที่นิยม ของสาวๆ พอทำได้สนุกสนาน กับการเต้นแอโรบิกและการออกกำลังกาย ด้วยการเต้นซุมบ้า ผสมผสานกับแอโรบิค และ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 ถึง 1000 แคลอรี่ แต่การที่จะเผาผลาญได้มากเท่านี้นั้น ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหว ของร่างกาย ของแต่ละบุคคล

ผลรับที่จะได้รับ สำหรับกิจกรรม ในการออกกำลังกาย แบบแอโรบิก แดนซ์ และผสมผสานกับซุมบ้านั้น ช่วยควบคุม ของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงเกิดจากโรคภัยต่างๆ แต่ไม่ว่า จะเป็นกิจกรรม ของการออกกำลังกายใดๆ ก็ส่งเสริมต่อสุขภาพจิต และร่างกายที่แข็งแรงได้ทั้งนั้น 

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/