แนะนำท่าออกกำลังกายลดต้นขาง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

สำหรับบางคนนั้นไม่ได้มีร่างกายที่อ้วน หรือปัญหาเรื่องน้ำหนัก แต่มีปัญหาในด้านของสัดส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง หรือต้นขา ที่ทำให้เราต้องสูญเสียความมั่นใจกับรูปร่างที่ไม่พอดี ไม่ว่าจะแต่งตัวยังไงก็ขาดความมั่นใจอยู่ดี วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีต้นขาแบบง่ายๆ แต่เห็นผมแน่นอน

• ยืนกางขา มือทั้งสองข้างประสานท้ายทอย จากนั้นยกเข่าขึ้นมาแตะกับข้อศอก ทำสลับกันไปมา 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
• ยืนตรง ก้าวขาถอยหลังไปหนึ่งข้าง จากนั้นให้ยกขาข้างเดิมขึ้นมาแล้วก้าวไปข้างหน้า ให้ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง

 

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย