อาหารคลีนที่ทานง่ายและเหมาะกับการลดน้ำหนัก

ตั้งอกตั้งใจลดหุ่นทั้งที ก็จะต้องเอาจริงเอาจัง กันสักหน่อยครับ ด้วยเหตุว่ากว่า 70% กับผู้ที่ลดได้ ส่วนมากจากการกิน ของกินที่ถูก ในจำนวนที่สมควร สำหรับคนใดกัน ที่ไม่ค่อยได้ปรุงอาหาร ทุกเมื่อเชื่อวัน ก็จะทำครั้งละเยอะมาก ๆ เสร็จก็แบ่งใส่กล่อง แช่ตู้แช่เย็นได้ พร้อมแล้วหลังจากนั้น ก็มาดูรายการอาหาร ที่จำเป็นต้องดูกันครับ

เริ่มดูจากเนื้อสัตว์ ผู้ใดกันว่าจะลดหุ่น จำต้องรับประทาน แม้กระนั้นคือ อกไก่ ข้อเท็จจริงพวกเรา คือรับประทานเนื้อสัตว์ ได้ทุกประเภทครับ ถ้าหากยังอยู่ใน วิธีการรับประทาน ให้มีความพอดิบพอดี แต่จะกินกันน้อยกว่า เวลาใช้พลังงานในวันต่าง ๆ ไม่ได้นะครับ ควรจะกินให้มี พลังงานที่พอดี

เริ่มจากอกไก่ ถ้าหากไม่ค่อยชอบส่วนอก เพราะว่าแห้งเหลือเกิน เสนอแนะส่วนสันใน บั้นท้ายไม่ก็น่องครับ แต่ว่าควรจะ เอาส่วนเป็นหนังไก่ออก
เนื้อหมูจะเป็นส่วนที่ดีคือ มีไขมันไม่เยอะ อย่างเช่นตรงสันใน มีพลังงานอยู่ 140 แคลอรี่เท่านั้น
พวกปลาก็ควรเป็น ปลาแซลมอน หรือไม่ก็ปลาดอลลี่

ในพวกเครื่องปรุง ไม่มีความจำเป็นต้อง เป็นเครื่องปรุงแบบ โซเดียมน้อยแค่นั้น หากใส่ไว้ภายในจำนวนน้อย เครื่องปรุงปกติ ก็ใช้กันได้ครับ แต่ว่าถ้าหากไม่มั่นใจ ในระยะแรก ให้ใช้เป็นโซเดียมน้อย จะดีมากยิ่งกว่า ดังเช่น น้ำปลา ซีอิ้ว เป็นต้นครับ แถมขณะนี้มี น้ำจิ้มที่เป็นแบบเสร็จพร้อมกิน มีโซเดียมน้อยออกมาแล้ว ให้เลือกซื้อได้เยอะ ทำให้การ ประกอบอาหารคลีน นั้นง่ายดายกว่าที่คิด

มาที่หมวดผักบ้าง ผู้คนจำนวนมาก จะพลาดที่งผัก ด้วยเหตุว่ามีความรู้สึกว่า ผักรับประทานเยอะ จะแค่ไหนคงไม่อ้วน แม้กระนั้น ความเป็นจริงแล้ว ผักบางจำพวก ดันมีคาร์โบไฮเดรต นั่นก็คือแป้ง ที่แฝงอยู่ในผัก ส่วนผักกินได้ แบบไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจ ได้แก่ คื่นช่าย แตงร้าน กะหล่ำปลี รวมทั้งเห็ดครับ

มาถึงพวกผลไม้ จัดว่าเป็น ของว่างที่ดี ช่วยลดความต้องการ ของกินระหว่างวันได้ และก็เพิ่ม ความมีชีวิตชีวา แม้กระนั้นก็ต้อง ระมัดระวังเรื่องแป้ง รวมทั้งน้ำตาล ไม่ต่างอะไรกับผัก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกมันฝรั่ง เผือก หรือยิ่งทุเรียน ให้พลังงานสูงมากมาย รับประทานมาก จนเกินไปจะอ้วนได้ ชี้แนะเป็น ลูกแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง แก้วมังกร ไม่ก็แคนตาลูป ประโยชน์ต่าง ๆ ที่ได้รับจากผลไม้ ที่มีน้ำตาลที่น้อยครับ

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/