กินอาหารคลีน อย่างไรให้ถูกวิธี

ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่าอาหารคลีนคืออะไร การกินคลีน เป็นการกินอาหารที่ลดเครื่องปรุง หวาน เค็ม เปรี้ยว และของหมักดองทั้งหมด เพื่อลดกระบวนการผลิตให้น้อยที่สุด และเลือกแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไข่มันโปรตีนจากไก่ ไข่ ปลา

• งดอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หรืออาหารกระป๋องต่างๆ
• คาร์โบไฮเดรต ควรเลือกเป็น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หรือน้ำตาลที่ได้มาจากผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น แอปเปิ้ล และเบอร์รี่ต่างๆ
• ไขมัน ควรเป็นไขมันจากปลาทะเลน้ำลึก หรือไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก
• ผักผลไม้ ควรเลือกผักผลไม้สด หรือปรุงแต่งน้อยที่สุด
• งดขนมขบเคี้ยว ที่มีคาร์ปและโซเดียมสูง หรือกินถั่วและธัญพืชที่ไม่โรยเกลือทดแทน

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย