ออกกำลังกาย - อาหาร - เครื่องเล่น

เมนูอาหารคลีน ต้องลองชิมดูเพื่อสุขภาพที่ดี 

ช่วงนี้หนุ่มสาวทั้งหลายนั้นกำลังให้ความสนใจในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะจะได้รักษาหุ่นที่ดีและเฟิร์มของตัวเองเอาไว้  และคนส่วนใหญ่นั้นก็คิดว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั่นคือการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ให้หลายคนนั้นคิดข้ามไปนั่นก็คือการกิน จะทำอย่างไรให้การกินของตัวเองนั้นดูแลสุขภาพให้ดีพ่วงไปด้วย วันนี้จะมาแนะนำเมนูที่ช่วยลดหุ่นให้ดี ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไปแถมยังไม่ต้องเล่นกำลังกายหนักๆทุกมื้อ วันนี้จะมีเมนูไหนบ้างที่จะมาแนะนำ

ขนมปังทูน่า

ออกกำลังกาย - อาหาร - เครื่องเล่น

เป็นเมนูที่หลายๆคนนั้นนำมาทำใหม่และมีความเก๋ไก๋สุดๆ แต่ความอร่อยนั้นไม่จางหายไปอย่างแน่นอน ขนมปังนี้มีความมันของไข่และทูน่าเข้าที่มีความอร่อยอย่างลงตัวเสิร์ฟพร้อมกับเสาวรสสด 1 ลูกรับรองว่าเราจะสุด และเครื่องปรุงและส่วนผสมงานก็ไม่ได้มีอะไรมากมายโดยมีเพียง ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง โดยคนทั่วไปนั้นสามารถรับประทานไข่ขาวได้มากถึง 5 ฟองต่อวันเลย แต่ต้องเป็นเพียงไข่ขาวเท่านั้น และไข่แดงนั้นควรจะกินไม่เกินวันละ 10 ฟอง บวกด้วยขนมปังโฮลวีท 2 ชื้นทูน่าที่อยู่ในน้ำแร่ และเลือกเอาผักสดที่ตัวเองชอบนั้นมากินด้วย ส่วนจะเอามาปรุงแต่งให้เหมือนกับในรูปนั้นก็ต้องอยู่ที่ฝีมือของคนทำ แค่นี้หนุ่มสาวทั้งหลายก็ได้อาหารคลีน 1 อย่างที่รสชาติไม่แรงแถมยังอร่อยถูกปากอย่างแน่นอน

ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่

ออกกำลังกาย - อาหาร - เครื่องเล่น

เมนูนี้ไม่ได้มีอะไรที่ยุ่งยากเพียงแค่ในบ้านนั้นมีไมโครเวฟก็และวิธีการทำนั้นก็ไม่ได้มีความยุ่งยากแต่อย่างใดและส่วนผสมน้ำก็มีเพียง ข้าวกล้อง สับปะรด เนื้ออกไก่ ผักต่างๆ ตามที่คนกินนั้นชอบได้เลย และที่ขาดไม่ได้คือมะนาวควรจะมีติดบ้านไว้สัก 1 ซีกเพื่อเพิ่มความอร่อยให้ตัวเข้ากล้องและเป็นการนำความเปรี้ยวที่ตัดเพื่อจะมาตัดให้เข้ากับข้าวกล้อง อกไก่ และความเปรี้ยวของมะนาวนั้นจะไป  เข้ากับสับปะรดได้ดีเลยทีเดียว ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีรสชาติจัดจ้านถูกปากคนทั่วไปอย่างแน่นอนรับรองว่ากินแล้วเจริญอาหารชัวร์

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย