อาหารคลีน เคล็ดลับควรรู้ ของคนอยากหันมาทานอาหารคลีน

ปัจจุบันผู้คน ต่างหันมารักสุขภาพ และชื่นชอบ การทานอาหารคลีน เป็นอย่างมาก เพราะาหารคลีนนั้น เป็นปัจจัยสำคัญ สำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก และถือว่า ช่วยในเรื่องสุขภาพ เป็นอย่างมาก ทำให้ปัจจุบันนี้

ธุรกิจที่เกี่ยวกับอาหารคลีน ไม่ว่าจะเป็นร้านอาหารคลีน ร้านขายวัตถุดิบ สำหรับการทำาหารคลีน เจริญเติบโตอย่างก้าวหน้า และได้รับความนิยมสูงมากขึ้นเรื่อยเรื่อย รวมถึงสื่อต่าง ๆ ไม่ว่าจะทางโซเชียลมีเดีย

หรือทางรายการทางทีวี ที่เกี่ยวกับสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารคลีนนั้นได้ ได้รับความนิยมสูงมากขึ้นเรื่อยเรื่อย และาหารคลีนนั้น ก็เป็นเมนูที่สามารถ ทำได้เองที่บ้าน ไม่ได้ยุ่งยาก บางเมนูแค่ปิ้งนิดๆน้อยๆอย่างน้อยน้อยก็ถือว่าเสร็จแล้ว

อาหารคลีน ยังเป็นอาหาร ที่ถือว่าคุ้มแคลเลอรี่ได้ดีที่สุด ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญ สำหรับการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้

โดยคำแนะนำ ที่เราผู้เชี่ยวชาญแนะนำ สำหรับการเลือกทานอาหารคลีน ที่ควรรู้ไว้สำหรับมือใหม่ มีดังนี้

๐ โปรตีนที่หาง่ายราคาถูก และดีที่สุด นั่นก็คือ อกไก่ สันในหมู ไข่ โดยเราสามารถกินสลับกันไปก็ได้ เพื่อความไม่ซ้ำซากจำเจ และเบื่อในรสชาติอาหาร
๐ หากมื้อไหนทำอาหารคลีนกินเอง เราสามารถอัดโปรตีนได้อย่างเต็มที่ เพราะหากท่านไปซื้ออาหารทานข้างนอก อาจจะไม่เจอโปรตีนที่กินคลีน
การเลือกทานข้าวนั้น ควรเลือกทานข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน และมีค่าจีไอที่ต่ำ
๐ ควรใส่น้ำมันน้อย ๆ ในการทำอาหารคลีน แต่ไม่ควรไม่ใส่เลย เพราะจะเกิดการติดกระทะ
๐ ทานไขมันได้ แต่ควรเป็นไขมันดี เช่น ไขมันจาก ไข่ นมอัลมอนด์ ถั่ว เป็นต้น
๐ หากมีผักที่ชื่นชอบ ควรซื้อติดบ้านไว้ ผักบางชนิดสามารถเก็บได้นาน เช่น แครอท บล็อคเคอรี่ หรือ มันม่วง
๐ พักที่ควรมีติดบ้านเพิ่มไว้ ก็คือ หอมใหญ่ พริกไทย กระเทียม เพราะช่วยเพิ่มรสชาติอาหารได้เป็นอย่างดี และสามารถเก็บได้นาน
๐ เครื่องปรุงไม่ควรใส่เยอะ ใส่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในช่วงแรก เราอาจจะไม่คุ้นกับรสชาติจืดของอาหาร แต่พอมันเริ่มชินก็จะอร่อยตัวเอง
๐ ควรฝึกตัวเองให้เป็นคนกินอาหารรสจืด เพราะจะช่วยลดน้ำหนักได้ เป็นอย่างดี
๐ ข้อแนะนำง่ายง่าย ทำอะไรไม่เป็นคิดอะไรไม่ออก เปิด YouTube เถอะ