วิธีรับมือความเครียด รับมือ Covid-19
อย่างที่ทราบกันว่า สถานการณ์การระบาด ของไวรัส โควิด-19 นั้น ส่งผลต่อประชาชนทุกคน โดยเฉพาะบุคลากร ที่อยู่ในวงการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นหมอพยาบาล หรือเจ้าหน้าที่ต่าง ๆ นอกจากการดูแลสุขภาพ ทางร่างกายแล้ว การดูแลสุขภาพ ทั้งด้านจิตใจนั้น ก็ถือว่าเป็น เรื่องสำคัญเช่นกัน
เพราะในสภาวะการระบาด ของไวรัส โควิด-19 นี้ทำให้เศรษฐกิจนั้น ฝืดเครื่องไปด้วย ส่งผลให้ผู้คนในปัจจุบันนี้ มีอาการเครียดเพิ่มมากขึ้น โดยวันนี้จะมาแนะนำ วิธีรับมือกับความเครียด ในช่วงการระบาด ของไวรัส โควิด-19 ป้องกัน การป่วยตายแล้ว ต้องไม่ป่วยใจด้วย
นายแพทย์ผู้มีชื่อเสียง และได้รับการยอมรับ จากศูนย์อำนวยการจิตรักษ์ ได้ให้ความเห็นว่า ความเครียดของมนุษย์นั้น เป็นกลไกทางธรรมชาติ ที่ทำให้มนุษย์นั้น เกิดสภาวะเตรียมตัว และรับรู้ถึงภัยอันตราย ที่กำลังจะมา หรือเตรียมแผนรับมือ กับสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดต่าง ๆ อาการความกลัว
วิตกกังวลจิตใจ ไม่สงบสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ถือว่า เป็นเรื่องที่ดี เพราะเป็นกลไก ของร่างกายมัน จะทำให้มนุษย์เรานั้น เกิดการตื่นตัวเพื่อ ในการตัดสินใจต่าง ๆ
อาหารคลีน

 

การกินอาหารคลีน คือการที่เรา รับประทานอาหาร ที่ครบทั้ง 5หมู่ แต่บริโภค ในสัดส่วนที่เหมาะสม โดยที่จะประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ผัก ผลไม้ และก็ไขมัน ให้เพียงพอต่อความต้องการ ของร่างกายของเรา ไม่ใช่การรับประทานแค่ผัก ในปริมาณมากๆ โดยการกินอาหารคลีนนั้น ต้องเริ่มจากการ ดื่มน้ำที่สะอาด แนการกินชา กาแฟ และก็น้ำอัดลม ลดการกินอาหารหมักดอง กึ่งสำเร็จรูป และรับประทานอาหาร ที่สดใหม่ ปรับเปลี่ยนรสชาติอาหาร กินผัก ผลไม้ ให้ปริมาณมากขึ้น และอ่านสรรพคุณของอาหารทุกครั้ง ก่อนจะรับประทาน ลดารกินอาหารที่มีโซเดียมมากๆ อาหารคลีนที่เรา ควรเลือกรับประทาน และสามารถทำกินเองได้ อย่างง่ายๆคือ ข้าวผัดปลาทูสมุนไพร เต้าหู้ย่างซีอิ๊ว ผักอบชีส ปลาเก๋าย่างสลัดมะม่วง โรลทูน่าสลัด เป็นต้น ยังมีอาหารคลีน อีกนับ 100 เมนู ที่เราสามารถ ทำกินเองได้ และเราสามารถศึกษาหาข้อมูล ได้ด้วยตัวเอง จากเว็บไซต์ต่างๆ