ออกกำลังกาย - อาหาร - เครื่องเล่น

อาหารคลีน ที่ไม่ยุ่งยากหากินได้ตามท้องตลาด

น้ำพริกอ่อง

เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทุกคนมองข้ามสำหรับสายคลีนเพราะว่าเมนูนี้นั้น หลายคนคงคิดว่าเป็นอาหารที่มีไขมันสูงแต่ความเป็นจริงแล้วส่วนประกอบและวัตถุดิบนั้นต่างทำมาจากวัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติทั้งนั้นล้วนมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น และการทำก็ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิดเพียงแค่นำ พริกแห้งหัวหอมแดง และกระเทียมนำไปโขลกให้เข้ากันและนำเนื้อไก่ลงไปด้วยเพื่อจะได้ให้เนื้อไก่นั้นเท่ากับส่วนผสม หลังจากนั้นก็นำมะเขือเทศมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆและก็นำลงไปโขลกด้วยและทำการโขลกเบาๆให้เนื้อมะเขือเทศเข้ากับส่วนผสมอื่น หลังจากนั้นให้ตั้งกระทะแล้วนำน้ำมันมะกอกลงไป แนะนำน้ำพริกที่เรานั้นเอามาลงใส่ และทำการผัดด้วยไฟอ่อนๆเพื่อจะได้รสชาติของน้ำพริก และถ้าใครอยากจะให้ได้รสชาติเพิ่มมากขึ้นก็สามารถเติม ซอสหอยนางรมที่ลดโซเดียม เพื่อจะได้เพิ่มรสชาติของน้ำพริกอ่องได้อีกด้วย และหลังจากเติมเครื่องปรุง และผัดด้วยไฟอ่อนจนเนื้อพริกอ่องนั้นเข้าที่ ก็จัดเข้าจานเตรียมเสิร์ฟพร้อมผักสดที่เราจะกินกับน้ำพริกได้เลย 

ส้มตำข้าวโพด

เมนูที่มีรสชาติแซ่บไม่ต่างจากเมนูอื่นเพราะตามที่หลายๆคนนั้นเคยชิมมาส้มตำข้าวโพดนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ซึ่งคนที่จะลดน้ำหนักแต่อยากได้อาหารที่มีรสชาติอร่อยแซ่บนัวคงจะไม่พลาดอย่างแน่นอนและวิธีการทำก็ไม่ได้ยุ่งยาก เพียงแค่เรานั้นมีข้าวโพดที่ต้มแล้วและนำมาหั่นเป็นชิ้นๆและเตรียม ถั่วฝักยาวให้หั่นเป็นชิ้นชิ้นพร้อมทั้งมะเขือเทศที่จะใส่ ถ้าใครจะใส่แครอทเพิ่มเข้าไปก็จะเพิ่มสีสันให้กับส้มตำข้าวโพดเข้าไปอีก หลังจากเตรียมอุปกรณ์ไว้ครบแล้วก็ตั้งครกตำพริก และกระเทียมตำให้เนื้อนั้นหยาบๆไม่เอาละเอียด และปรุงรถด้วยน้ำปลาลดโซเดียม ใส่มะนาวและน้ำตาลมะพร้าวเพื่อจะได้เพิ่มรสชาติของส้มตำข้าวโพดมากขึ้น หลังจากทำเสร็จแล้ว ก็จะติดจานโรยด้วยถั่วลิสง พร้อมเสิร์ฟรับประทานกันแบบอร่อยๆไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย