วิธีการดูแลสุขภาพ ดูอาหาร ทำอย่างไรบ้าง ได้ทั้งสุขภาพและได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว สิ่งจำเป็นต่อร่างกาย คืออาหาร สาวที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และลิ้นในทางออกกำลังกาย มีเทคนิคดีๆมาแนะนำ ที่จะทำให้ทุกท่านนั้นได้สุขภาพที่แข็งแรงและได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เมนูอาหารที่แคลอรี่ต่ำ

และได้ประโยชน์ ทำง่าย ให้ทุกท่านได้รับสารอาหารจากเมนูอย่างครบถ้วน รับรองว่าเคอรี่ต่ำที่นำเสนอเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและแคลอรี่ในร่างกาย นอกจากออกกำลังกายแล้วควรหันมาใส่ใจเรื่องอาหาร ทำควบคู่จะได้สุขภาพที่แข็งแรง

1. เมนูแรกควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักได้ดี คือ สุกี้น้ำ

เป็นเมนูยอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนัก อาหารชนิด จะทำให้ท่านนั้นอิ่มนาน ได้รับสารอาหารครบถ้วน ใน 1 ถ้วย ไม่ทำให้ท่านนั้นหิวบ่อย วัตถุดิบที่ใช้ทำมีประโยชน์ช่วยย่อยง่ายมีอะไรบ้างนั้นมาติดตามได้เลย 

1.ให้ฉันนั้นต้มน้ำให้เดือดใช้น้ำน้อยประมาณ 1 ถ้วยเท่านั้นไม่ใช้เยอะ

2. เติมผักเช่นผักบุ้งผักกาดขาวกะหล่ำแครอทลงไปในหม้อ

3. พอน้ำเริ่มเดือดผักเริ่มยุบให้ท่านเติมเนื้อสัตว์ลงไป เลี้ยงสัตว์ที่ใช้ควรเป็นอกไก่

4.พอทุกอย่างเข้ากันแล้ว ให้ท่านเติมไข่ไก่ 1 ฟอง แล้วคนทุกอย่างให้เข้ากันแล้วชิม

5.พอได้ที่ตักใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ ทำการราดน้ำจิ้ม ขอแนะนำเล็กน้อย น้ำจิ้มที่ใช้ราดควรเป็นน้ำจิ้มที่ไม่มีน้ำตาลมากและโซเดียมต่ำ และอย่าลืมว่าเรากำลังลดน้ำหนักไม่ควรปรุงจนมากเกินไป

2.เอาใจสายเฮลตี้รักสุขภาพ ด้วยเมนูขนมปังไข่ลวก

เมนูขนมปังไข่ลวก เป็นอาหารที่ทำง่ายๆ เรียนท่านใช้ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ลวก 1 ลูก หมายถึงไข่ที่ใช้เวลาต้มไม่นาน ใครรักสุขภาพอย่างเราๆนั้นหนีไม่พ้น กล้วย  1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก ผักที่ใช้ประกบหน้าขนมปังนั้นใช้ผักเรดโอ๊คกรีนโอ๊คเอาชนิดใดก็ได้

ใช้ทั้งหมด 2 ใบประกบบนและประกบร่าง เป็นอาหารที่รับประทานง่าย และสะดวกให้แคลอรี่ต่ำมาก ที่สุดเหมาะสำหรับสายเฮลตี้ที่รักสุขภาพ อยากได้อาหาร รับประทานระหว่างมื้อไม่ว่าจะไปทำงาน หรือออกกำลังกาย

ช่วยคลายหิวด้วยเมนูขนมปังไข่ลวก รับรองว่าได้สุขภาพเช่นเดียวกัน เป็นการแนะนำเมนูอาหาร ที่ใช้สำหรับ ผู้สนใจในการักษาสุขภาพ  เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะจะไม่ทำให้โทรม ไม่ต้องอดอาหาร ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

 

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/