แนะนำอาหารที่ช่วย ลดน้ำตาล ในร่างกาย

น้ำตาลที่สะสมในร่างกายนั้น เป็นตัวอันตรายที่จะทำให้ร่างกายเข้าสู่โรคร้ายต่างๆ ทั้ง ความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ และไขมันในเลือดสูง อาหารที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลลดการสะสม และความเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆมีดังนี้

• ปลาแซลม่อน เป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูง มีไขมันดี และแร่ธาตุต่างๆ
• ผักที่มีแป้งน้อย เช่น ผักบุ้ง ผักกาด ผักคะน้า แตงกวา มะเขือม่วง เป็นต้น
• ผลไม้ที่มีแป้งและน้ำตาลน้อย เช่น มะพร้าว มะนาว แตงโม แคนตาลูป สตอเบอร์รี่ กีวี่ และส้ม

 

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย