เลือกเมนูอาหารเช้า ที่ดีมีราคาถูกให้สุขภาพแข็งแรง

ออกกำลังกาย - อาหาร - เครื่องเล่น

สำหรับใครหลายๆคนนั้นกำลังมองหาเมนูที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของเรานั้นให้อยู่คงที่ไม่เพิ่ม ก็มีหลายเมนูที่อยากจะะแนะนำและหากินได้ง่ายราคาไม่แพงก็อิ่มท้องได้

อกไก่ปิ้ง

เป็นหนึงเมนูที่อยากแนะนำเพราะอกไก่นี้โดยตัวของมันแล้วจะไม่มีไขมันและกินได้ง่ายไม่ทำให้อ้วนเหมาะกับใครที่กำลังจะลดหุ่นอยู่แนะนำเมนูนี้เลย และส่วนประกอบนั้นก็ไม่มีอะไรที่ยุ่งยากโดยใช้ วัตถุ ดังนี้ อกไก่ลอกหนัง 200 กรัม ข้าวเหนียวเขี้ยวงู 1 ถ้วยตวง กระเทียม 1 กลีบ รากผักชี 1 ราก ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอยใช้เพียงก็พอ 1 ช้อนโต๊ะ และใส่เกลือป่นผสมเม็ดผักชี 1 ช้อนชา บวกกับพริกไทยดำอีกซัก ½ ช้อนชา และก็นำน้ำเปล่าสำหรับแช่ข้าวเหนียวและหุงข้าว ก็สามารถได้อาหารที่อร่ายถูกปากได้แล้ว

สลัดโรลอกไก่

เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะกับสาวๆในยุคนี้มากเพราะไม่ค่อยมีเวลาที่จำทำอาหารกิน และเมนูนี้ก็ไม่ยาก และส่วนประกอบที่อุดมไปด้วยผลสดแบบอัดแน่นจัดเต็มแต่พุงไม่เพิ่มอย่างแน่นอน และวัตถุที่ใช้ก็ไม่มีอะไรเยอะมีเพียง แป้งตอร์ติยา 3 แผ่น ชีสมอสซาเรลลา 15 กรัม ถั่วอบในซอสมะเขือเทศ 20 กรัม เนื้ออกไก่ 300 กรัม ผักสลัดตามชอบ อะโวคาโดบด 50 กรัม ซาวร์ครีม ½ ถ้วยตวง เกลือ 1 ช้อนชา ซอสซัลซา ก็สามารถได้สลัดโรลอกไก่แสนอร่อยได้แล้ว

แพนเค้กไร้แป้ง 

เมนูที่ใครหลายๆคนนั้นเห็นคงต้องกลืนน้ำลายตามกันเป็นแถวเพราะตัวนี้นั้นเป็นแพนเค็มที่นุ่มหอมเย้ายวนมาก และตัวแพนเค็กก็ไม่มีแป้งเป็นส่วนผสมด้วยจึงเหมาะที่จะช่วยลดความอ้วนได้อีกและส่วนประกอบก็มีไม่เยอะเพียงมี ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย กล้วยหอมสุก 2 ลูก ผงฟู 1 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา นมจืดพร่องมันเนยเพื่อเพิ่มความอร่อย 1/3 ถ้วย และนำไขไก่ที่เราเตรียมไว้ 1 ฟองหรือ 2 ฟองก็ได้ บวกผสมกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาหรือตามที่เราต้องการ และเพิ่มผงซินนามอน ½ ช้อนชา Flax Seed 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับทากระทะ) น้ำผึ้งหรือเมเปิลไซรัป สำหรับราดแพนเค้ก กล้วยหอม สำหรับเสิร์ฟ

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย