อาหารไขมันต่ำ สำหรับลดพุง ยิ่งกินยิ่งผอม
อาหารคลีน เพื่อคนที่อยาก ลดพุงแบบเร่งด่วน แม้จะไม่ใช้เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร สามารถเห็นผลในระยะสั้น บอกลาเรื่องรอบเอวหนา ย้วย กับวิธีเลือกกินอาหารที่กำจัดพุง หรือไขมันส่วนเกินได้ดี อีกทั้งยังสามารถช่วยไล่ไขมันออกจากร่างกายอีกด้วย เนื่องจากไขมันที่สะสมนั้น มักจะเติบโตได้ดีกับรอบเอวนั่นเอง ดังนั้นการที่จำกำจัดพุงได้นั้นต้องใช้เวลาค่อนข้างนาน จึงแนะนำอาหารไขมันต่ำดังนี้
- อกไก่ อาหารไขมันต่ำยอดนิยม ที่ถูกนำมารับประทานและสร้างสรรค์เป็นเมนูอาหารเพื่อคนกินคลีนมากที่สุด เนื่องจากมีไขมันต่ำ โปรตีนสูง อีกทั้งยังพบวิตามินบี 2 บี 6 ซีลีเนียม ที่มีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย
- ปลาเนื้อขาว เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ หากเทียบกับปลาเนื้อแดงที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของผู้กิน และปลาเนื้อขาวนั้นยังมีแคลอรีน้อย แต่มีวิตามิบี 2 บี 12 พร้อมไปด้วยฟอสฟอรัสที่ดีกับสุขภาพอีกด้วย
- มันหวาน เคล็ดลับของความอร่อย เพื่อลดน้ำหนัก มีไขมันต่ำ มีวิตามินเอ บี โพแทสเซีบม และสารเบตาแครอทีน ที่ทำให้คนที่กินแล้วอิ่มนาน สามารถเลือกกินแทนของว่างได้เมื่อหิวในระหว่างวัน ช่วยลดไขมันได้ดี
- เห็ด อาหารไขมันต่ำ ,โปรตีนสูง ,ใยอาหาร ,โพแทสเซียม ,วิตามินบี ยังมีแร่ธาตุต่างๆที่ร่างกายต้องการอีกด้วย ทั้งนี้หากสนใจที่จำนำเห็ดปรุงในอาหารเพื่อลดพุง ลดสัดส่วน สามารถนำเอาเห็ดมาใช้ให้มากขึ้น
- บร็อคโคลี ผักที่อุดมไปด้วย สารที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยในเรื่องลดริ่วรอย ทั้งยังพบสารอาหารที่จะช่วยในการบำรุงสายตาและผิวพรรณที่ดี นับเป็นอีกผักที่จะช่วยกระตุ้นในการขับถ่าย
- ฟักทอง ด้วยเป็นผลที่มีแคลอรีต่ำ หากแต่กลับมีไฟเบอร์และสารเบตาแครอทีนเยอะอีกด้วย ซึ่งการกินฟักทองนั้นช่วยให้ผู้กินผอมไวถ้ามีวินัยในการกินมากพอ เมนูลดน้ำหนักอาหารเพื่อสุขภาพยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย