ออกกำลังกาย - อาหาร - เครื่องเล่น

อาหารคลีน หากินง่ายๆหรือจะทำกินเองก็มีวิธีทำให้ไม่ยุ่งยาก 

สาวๆคนไหนที่กำลังหลงรักในการกินและยังต้องการที่จะรักษาหุ่นวันนี้มีเมนูมาแนะนำสำหรับคนที่อยากกินของอร่อยๆแต่ช่วยปริมาณไขมันในร่างกายด้วย และวันนี้กินเมนูที่สาวๆหลายคนนั้นไม่ชอบมากนักเพราะมันคือ 

ผัดผักรวมมิตร

เมนูนี้มีขั้นตอนการทำที่ไม่ยุ่งยาก และอุปกรณ์ก็หาได้ตามท้องตลาดซึ่งราคาไม่แพงแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย ส่วนผสมก็ไม่ได้มีอะไรที่ยุ่งยากมีเพียง กระเทียมสับ อกไก่ลอกหนังแล้วเอาเฉพาะเนื้อไก่เท่านั้น สวนผักแล้วแต่คนที่ชอบกินอะไรก็สามารถเอามาใส่ได้เลยอย่างเช่นแครอทข้าวโพด หรือจะเป็นถั่วแขกก็ได้ และน้ำปลาที่ใช้ในการปรุงรสนั้นก็ควรเลือกที่มี โซเดียมต่ำ และยังมีส่วนผสมอื่นอีกทั้งคิ้วขาว น้ำมันมะกอกเพื่อใช้ในการผ่าตัดรวมไปถึง ซอสหอยนางรมอันนี้ก็เลือกที่มีโซเดียมต่ำเหมือนกันเพื่อจะได้อาหารคลีนที่ถูกหลัก และสำหรับใครพี่ไม่ชอบไปกินข้าวอยากกินอะไรที่เป็นเส้นวันนี้ก็มีเมนู 

ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ข้าวกล้องลูกชิ้นไก่

ส่วนผสมและอุปกรณ์ในการทำก็หาซื้อได้ตามท้องตลาดซึ่งมีราคาไม่แพงแถมยังรสชาติอร่อยอีกด้วย วิธีการทำก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นไก่นี้ก็มีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยากอันดับแรกเรานำ เนื้อไก่เพื่อจะนำไปทำเป็นลูกชิ้นเอามาปรุงรสให้ได้ที่เสียก่อน ก่อนจะมาปั้นให้เป็นลูกแนะนำไปแช่ในน้ำแข็งเพื่อจะให้ลูกชิ้นนั้นแข็งตัวเร็ว และหลังจากได้ลูกชิ้นแล้วก็ตั้งหม้อขึ้นมาและใช้ไฟเบา ในการลวกลูกชิ้น และหลังจากได้ลูกชิ้นแล้วก็เตรียมหัวไชเท้าลงไปในหม้อและปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาวที่ลดโซเดียม หลังจากน้ำร้อนได้ที่ก็นำเส้นและผักที่เรานั้นจะกินลงไปลวก หลังจากได้ที่แล้วก็เทลงใส่ถ้วยพร้อมกับปรุงรถตามที่ต้องการ เพิ่มพริกป่นและมะนาวและน้ำปลาที่ลดโซเดียมเข้าไปด้วยเพื่อจะได้ความอร่อยเพิ่มมากขึ้น เพียงแค่นี้ก็จะได้ ก๋วยเตี๋ยวคลีนที่จะไม่ทำให้เราอ้วนด้วย

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย