ฝึกออกกำลังกาย ในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะต้องทำกัน แต่คนเมืองส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลากัน เพราะแต่ละวันจะต้องทำงานแข่งกับเวลา บางคนใช้เวลาหมดไปกับการเดินทาง ซึ่งกว่าจะถึงบ้านก็หมดพลังกันแล้ว แต่จริงๆแล้วเราสามารถออกกำลังกายได้ในขณะที่ใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้เราจะมาแนะนำให้ลองได้ไปทำตามกันดู

• การแกว่งแขน ถือเป็นการออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดหมุดเวียนได้ดี เช่น ตอนเราขึ้นรถเมย์ หรือตอนรอซื้อกาแฟ ให้เราแกว่งแขน ไปพร้อมๆกัน
• การแขม่วหน้าท้อง จะช่วยเรื่องของการลดพุงและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวรหน้าท้อง เพียงแค่เราแขม่วหน้าท้องแล้วหายใจเข้าออก ให้ค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที

 

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย