เอาใจหนุ่มสาววัยทำงาน ที่อาจไ่ม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย

เชื่อว่าหลายคนคงเจอปัญหานี้อยู่ คืออยาก ออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลาเลย เพราะต้องตื่นแต่เช้าไปทำงานกว่าจะกลับถึงบ้านก็ดึกดื่น โดยเฉพาะคนในเมืองที่ต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบในทุกๆวัน วันนี้เราจึงมาแชร์วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนไม่มีเวลาซึ่งอาจเป็นวิธีที่คุณนึกไม่ถึงมาก่อน เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า การขยับร่างกายเบาๆบิดซ้ายขวาสัก 2-3 นาที จากนั้นขณะอยู่ที่ทำงานหรือช่วงพักเที่ยง ให้ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์และที่สำคัญแกว่งแขนไปมาขณะที่กำลังเดินด้วยนะคะ เพราะการแกว่งแขนจะช่วยลดพุง เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ สุดท้ายการออกกำลังกายขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน เพียงแค่นั่งตัวตรง แล้วแขม่วท้องเข้าออกเป็นจังหวะ ครั้งละ 10-15 วินาที ทำเท่าที่เรามีเวลา แค่นี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้วค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย