แนะนำวิธีแก้อาการปวดกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกาย

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจาก ออกกำลังกาย เป็นอาการปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ อาการเหล่านั้นเกิดจากการที่กล้ามเนื้อของคุณที่มีหน้าที่ยืดตัวและหดตัวเพื่อทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้นั่นเองคะ ซึ่งเมื่อไหร่ที่คุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะทำงานหนักกว่าปกติเพื่อให้คุณขยับตัวตามท่าทางต่างๆได้ และในบางครั้งการขยับตัวเร็วเกินไปหรือผิดจังหวะกล้ามเนื้อบางส่วนก็มีการฉีกขาดและทำให้คุณรู้สึกปวดได้ และยิ่งคุณออกกำลังกายมากขึ้น

อาการเมื่อยล้าก็อาจเกิดขึ้นอีก เพราะเป็นหนึ่งในกระบวนการทางร่างกายที่กำลังช่วยทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงมากขึ้นนั่นเองค่ะ ซึ่งระหว่างออกกำลังกาย อาจมีอาการบาดเจ็บหลายสาเหตุ และหากเป็นการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อหลังจากออกกำลัง ขอแนะนำวิธีปก้อาการปวดเมื่อยดังนี้ค่ะ อันดับแรก ก่อนออกกำลังกายต้องมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือวอร์มอัพก่อนทุกครั้งค่ะ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอถ้าไม่ให้หายดีให้พักกล้ามเนื้อและนวดเพื่อลดปวดค่ะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย