อาหารเพื่อสุขภาพ เสริมกำลังให้ร่างกายให้แข็งแรง

อาหารเป็นปัจจัยหลักของการดำรงชีวิต สำหรับผู้ที่ชื่นชอบออกกำลังกายแล้วอยากได้เมนู อาหารที่เป็นตัวช่วย ในการลดน้ำหนักให้ทุกท่านได้ บอกได้เลยว่า ได้สูตรอาหาร ที่ดีมาก ที่จะนำมาเป็นส่วนประกอบ ของการรับประทาน ที่มีวิธีทำแบบง่ายๆ

อาหารที่น่ารับประทานอร่อยมาก และทำง่าย มีประโยชน์ และแนะนำวิธีอาหารแบบคลีนๆไว้ทาน แบบ ง่ายๆ รับประทาน ได้ทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น ต่อไปนี้ ทุกท่านจะไม่ต้องอดอาหาร จะทดแทนปริมาณอาหาร ให้มีประโยชน์

ขอแนะนำวิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพ ไว้ทานสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น อาหารประเภทขนมปังที่ทำเป็นแซนด์วิชโฮลวีที่ใช้วัตถุดิบเป็นอกไก่ ผัดผักรวมใส่อกไก่ จะสังเกตุได้ว่า เมนูทุกเมนู มีวัตถุดิบที่เหมือนกัน คืออกไก่ เพราะอกไก่ และขอแนะนำวิธี ทำเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้

1.อาหาร จานเดี่ยว อกไก่ผัดกะปิ

ก่อนลงมือทำทำอาหารต้องเตรียม วัตถุดิบ ในการทำ โดยจะมีดังต่อไปนี้ น้ำมันมะพร้าว ใส่ประมาณ 3 หยด หั่นกระเทียม หอมแดง พริก หั่นหรือสับให้ละเอียด แล้วนำมาผัดให้ได้กลิ่น แล้วสั่นอกไก่สับลงไป แล้วผัดให้เข้ากัน

เตรียมใส่กะปิลงไปนิดหน่อย ผัดให้เข้ากันอีกที แล้วเติมเครื่องปรุงลงไป แต่ถ้าเรากำลังรักษาสุขภาพ อยู่นั่นเรา ต้องไม่เติมโซเดียม มากจนเกินไป รวมไปถึงน้ำตาล ถ้าไม่จำเป็นไม่ควร ใส่เยอะจนเกินไป เพราะเราเติมกะปิลงไปแล้ว กะปิแทนน้ำปลาได้ มีรสชาติเค็ม

พอใส่ทุกอย่าง เกือบใกล้ครบแล้ว ปิดท้ายด้วยการใส่ ใบมะกรูดลงไป พอเสร็จรับประทานกับข้าวข้าวไรซ์เบอร์รี่ และมีผักรับประทานด้วย เช่นแตงกวา ถั่วฝักยาว แค่ท่านก็ได้รับประทานอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์อีกเมนู

2.อาหาร มื้อเช้า แซนด์วิชไก่สับ

วัตถุดิบ ที่ต้องใช้ขนมปัง ไก่สับ ผักสลัด ไข่ดาว น้ำสลัด เตรียมการทำสับไก่แล้วนำไปรวนในกระทะ เสร็จแล้วเตรียมขนมปัง 2 แผ่น ใส่ผักแผ่นแรกของขนมปัง แล้วตามด้วยไก่สับรวน แล้วเติมน้ำสลัดราดลงไปแล้วประกบเข้ากัน

กับขนมปัง อีกแผ่น รับประทานคู่กันกับไข่ดาว ที่ไม่ใช้การทอดน้ำมัน แต่เป็นการทอดจากน้ำ เรียกไข่ดาวน้ำ รับเลยว่าเป็นมื้ออาหารที่อร่อยและมีประโยชน์ เหมาะสำหรับผู้ที่ควมคุมน้ำหนัก ที่หิวระหว่างมมมื้อ ควบคุมการรับประทานได้ดี

อ่านต่อได้ที่ >>> https://www.fitnessgate.net/