แนะนำไอเทมออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับช่วงสูงวัย

Elliptical Machine

หนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่สุดแสนคลาสสิคและถูกใจคนรักสุขภาพทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มสาวหรือคนสูงวัย คงหนีไม่พ้นเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะนอกจากจะช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจอีกด้วย ซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่ผู้สูงวัยให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ พร้อมด้วยลักษณะการใช้งานที่ยืดหยุ่นสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของผู้ใช้ ทำให้สามารถลดความรุนแรงจากการกระแทกของกระดูกบริเวณข้อต่อของผู้เล่นได้

Free Weight Equipment

อีกรูปแบบการออกกำลังกายของผู้สูงวัยคือ การเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงและสมดุลให้ร่างกาย โดยอุปกรณ์ที่เลือกใช้จะต้องไม่หนักเกินไปเช่น ดัมเบล เนื่องจากมีการวิจัยออกมาว่า อีกหนึ่งปัญหาสุขภาพในวัยสูงอายุ ที่นอกจากหัวใจและกระดูกแล้วก็คือ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โดยเราสามารถสังเกตได้ว่าเมื่อคนเราอายุมากขึ้น จะตัวเล็กลง น้ำหนักตัวลดลงซึ่งทั้งหมดนั้นมาจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อนั่นเอง

Recumbent Bike

อีกหนี่งไอเทมออกกำลังกายสำหรับคนสูงวัย คือ เครื่องปั่นจักรยานที่มีลักษณะพิเศษตรงสามารถนั่งปั่นได้ ซึ่งตรงนี้สามารถช่วยป้องกันการกระแทกและการบาดเจ็บของกระดูกข้อต่อและข้อเข่าต่างๆของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้จะเน้นไปที่ช่วยในเรื่องของการไหลเวียนโลหิตและหัวใจ ส่วนในเรื่องของสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั้นอาจจะช่วยได้ไม่เยอะเท่าลู่วิ่งไฟฟ้าและการเวทเทรนนิ่ง

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย