เครื่องออกกำลังกาย ที่เสริมกล้ามเนื้อหลังให้แน่นปึ๊ก

Lat Pulldown

เครื่องนี้เป็นเครื่องเล่นที่จัดว่าเป็นเครื่องเล่นเอนกประสงค์ ของคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อหลัง เพราะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลังได้หลายตำแหน่ง โดยสามารถปรับเปลี่ยนการยืดหยุ่นได้จากวิธีการจับบาร์ เช่น หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อปีกด้านบนก็ให้หันฝ่ามือไปทางด้านหน้า จับแฮนด์บาร์ให้กว้างกว่าช่วงหัวไหล่ของผู้เล่นเล็กน้อย แล้วค่อยดึงลงมาอย่างช้าๆ แต่ถ้าขยับมือทั้งสองข้างให้ชิดกันก็จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อปีกด้านล่างแทนแค่นี้เอง

Seated Cable Row Machine

สำหรับเครื่องเล่นนี้ก็เป็นเอนกประสงค์ของคนสร้างกล้ามเนื้อหลังเช่นกัน เพราะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้หลายสัดส่วน เช่นถ้าผู้เล่นยืนตรงๆแล้วค่อยๆดึงอย่างช้าๆ ก็จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนได้อย่างดี แต่ถ้าหากผู้เล่นย่อเข่าลงมาสักเล็กน้อยจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อปีก รวมทั้งหลังส่วนบนและส่วนล่าง แต่ถ้าอยากเน้นหลังบริเวณส่วนกลางก็ให้นั่งลงไปเล่นที่พื้นเลย

Assisted Pull-Up Machine

เครื่องเล่นสุดท้ายนี้เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะมากๆสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหันมาสร้างกล้ามเนื้อหลัง เพราะหากผู้เล่นยังไม่สามารถโหนและดันตัวเองขึ้นไปเหนือบาร์ได้ ก็จะมีตัวช่วยยกในช่วงแรกๆของการฝึก เมื่อเล่นผ่านไปสักระยะหนึ่งแล้วรู้สึกแขนและกล้ามเนื้อหลังเริ่มมีความแข็งแรง จึงค่อยลดความช่วยเหลือจากตัวช่วยยก แล้วหันไปใช้แขนอันแข็งแรงดึงตัวเองขึ้นไปเหนือบาร์ด้วยตัวเองแทน

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย