แนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

สำหรับคนที่รัก การออกกำลังกาย จริงๆที่ไม่ว่าแต่ละวันจะยุ่งแค่ไหน ก็ต้องหาเวลาไปออกกำลังกายจนได้ ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่เราให้ความสำคัญกับสุขภาพ แต่ในบางครั้ง หากสถานการณ์บังคับให้ไม่สามารถไปออกกำลังกายได้จริงๆเช่น ไปเที่ยวต่างจังหวัด หรืองานยุ่งจนไม่มีเวลา ก็มีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆที่ไม่ต้องไปยิมหรือใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก แต่ก็สามารถเรียกเหงื่อให้ได้มาก พอที่จะนอนหลับสบายไปทั้งคืนค่ะ เช่น การเต้นแอโรบิค 30 นาที วิ่งอยู่กับที่ 20 -30 นาที วิดพื้น 20 ครั้ง ลุกนั่ง 20 ครั้ง นอนราบยกขา 20 ครั้ง กระโดดแล้วนั่งงอเข่า 15 ครั้ง แค่นี้ก็เรียกเหงื่อได้ชุ่มแล้วค่ะ

 

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย