ในยามที่ท้องว่าง เหมาะแก่การออกกำลังกายมากที่สุด

การออกกำลังกาย เวลาท้องว่างดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เวลาในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือเวลาที่สะดวกและก็ทำต่อไปได้เรื่อยๆ ดังนั้นเวลาในการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเหมือนคนอื่น เพราะว่าควรเอาความสะดวกความชอบและการใช้ชีวิตเป็นที่ตั้งเป็นหลักดีกว่าเพราะมากสำหรับใครที่สามารถบริหารเวลาการกำลังกายได้ในตอนเช้าตอนท้องว่างก็อาจจะได้รับประโยชน์ที่มากกว่า การออกกำลังกายตอนท้องว่างอาจจะช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้น

งานวิจัยในปี 2015 พบว่าการออกกำลังกายตอนท้องว่างตอนเช้าอาจจะช่วยให้ลดไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายหลังกินอาหารเที่ยงและการออกกำลังกายหลังกินอาหารเย็น ดังนั้นเป้าหมายคือ อยากลดน้ำหนักแล้วก็ลดไขมันให้เร็วขึ้น อาจจะบริหารเวลานอนให้ดีขึ้นและลองตื่นออกกำลังกายตอนท้องว่างตอนเช้าดู การออกกำลังกายตอนท้องว่างอาจจะช่วยให้เราควบคุมความหิวได้ดีขึ้น เคยสังเกตมัยว่าก่อนที่จะออกกำลังกาย

อาจจะมีความหิวอยู่บ้าง แต่พอออกกำลังกายไปสักพักแล้ว ความหิวมันก็จะหายไป นั่นเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้ควบคุมฮอร์โมนหิวหรือลดฮอร์โมนเกรลินได้ดีขึ้นนั่นเอง อีกทั้งการออกกำลังกายตอนท้องว่างยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอิ่มมากขึ้นนอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าตอนท้องว่างอาจจะปรับการทำงานของสมองให้ดีขึ้น หรือว่าปรับความคิดของเราที่มีต่ออาหารให้ดีขึ้น

เพราะนักวิจัยพบว่ากลุ่มผู้เข้าทดลองที่เป็นผู้หญิงที่ดูรูปอาหารหลังออกกําลังกายเสร็จจะไม่มีความอยากอาหารหรือว่าสามารถควบคุมความหิวได้ดีขึ้น แต่พอ 1 อาทิตย์ผ่านไปนักวิจัยให้พวกเขาดูรูปอาหารอีกครั้ง แต่ไม่มีการออกกำลังกายในตอนเช้าผลลัพธ์กับออกมาตรงกันข้ามเลย นั้นก็คือพวกเขามีความอยากอาหารมากขึ้นเมื่อเห็นรูปอาหาร

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย