กระโดดเชือก การออกกำลังกายที่เรียบง่าย สร้างสุขภาพดีไม่เกินเอื้อม

การกระโดดเชือก (Rope Jumping) หลายๆคนคงรู้จักและเคยเล่นกีฬาพื้นฐานชนิดนี้กันมาบ้างแล้ว และคงคุ้นเคยกันดี เพราะการกระโดดเชือกนั้นเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ใครจะไปรู้ว่า การกระโดดเชือกนั้นสามารถลดน้ำหนัก ลดส่วนเกินของร่างกายได้แทบทุกส่วน โดยหากเรียนรู้และพัฒนาสกิลการกระโดดเชือกที่ถูกต้อง การออกกำลังกายชนิดนี้ถือได้ว่าเป็นการคาร์ดิโอ้อย่างหนึ่งที่ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ช่วยให้สมองจดจำได้ดีขึ้น และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ

เรียกได้ว่าเป็น การออกกำลังกาย ที่เข้มข้นได้เทียบเท่าการไปฟิตเนสจริงจังเลยทีเดียว และอีกข้อดีของการกระโดดเชือกคือ อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่าสถานการณ์ปัจจุบันทั้งสภาวะแวดล้อมที่มีมลพิษและการแพร่โรคระบาด ทำให้คุณไม่ต้องเสี่ยงออกไปออกกำลังกายนอกบ้าน แต่ก็ได้ออกกำลังกายแบบเหงื่อโชกได้เต็มที่จากพื้นที่ส่วนตัวจากที่บ้าน แถมประหยัดเวลาและการใช้อุปกรณ์ที่ราคาไม่สูง อีกทั้งยังสะดวกในการจัดเก็บอีกด้วยเพราะไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะเหมือนเครื่องออกกำลังกายชิ้นอื่นๆ เช่น จักรยานออกกำลังกายหรือ ลู่วิ่ง

นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนักที่บ้าน หรือคนที่มีเวลาไม่มาก เพราะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ประหยัดทั้งเงินและเวลา โดยใช้เพียงเชือกกระโดดดีๆสักเส้นกับความพร้อมของตัวคุณ การปั้นหุ่นสวยก็ไม่ไกลเกินเอื้อม เพราะว่ากระโดดเชือก 10 – 15 นาทีต่อวันอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ ก็เทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาทีแล้ว และข้อแนะนำสำหรับผู้ที่เริ่มต้นกระโดดเชือก หรือมีข้อจำกัดด้านร่างกาย เริ่มแรกอาจต้องจ้างเทรนเนอร์ช่วยแนะนำวิธีกระโดดเชือกที่ถูกต้องเพื่อป้องกันอันตราย และความปลอดภัยของตัวคุณเอง

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย