วิธีการวิ่งที่สามารถช่วยการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกาอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เป็นวิธีที่ยอดนิยมด้วย แต่การที่วิ่งเยอะๆหนักๆหรือพยายามวิ่งให้เหนื่อยมากๆจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีนั้นผิด เพราะนอกจากจะทำให้ร่างหายเหนื่อยล้าและจะไม่ดีต่อสุขภาพด้วย เราควรมีวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง จะได้ลดน้ำหนักได้และดูแลสุขภาพควบไปด้วยกัน

วิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสม ไม่เร็วไป ไม่ช้าไป ห้ามวิ่งเร็วๆเพื่อให้เหงื่อออกเยอะๆ หรือเพื่อจะได้เผาพลาญมากๆ การลดน้ำหนักเราต้องใจเย็นกับมัน ควรวิ่งในความเร็วที่พอเหมาะ เพื่อที่จะได้เผาพลาญได้ถูกต้อง ไม่หอบ ไม่เหนื่อยจนเกินไป อย่างนั้นไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน

อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจจะเป็นผลที่ทำให้เหนื่อยมากกว่าเดิมเลยคือ เสื้อผ้า เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญเลย ถ้าผ้าระบายไม่ดี ก็จะทำให้ร้อนและไม่สบายตัว ไม่มีความคล่องตัว ควรเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ถ่ายเทจะได้ไม่อับส่งผลเสื้อต่ออย่างอื่น เพียงเท่านี้ก็จะได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้องกัน การลดน้ำหนักไม่ควรรีบร้อน ทำเรื่อยๆทุกวัน ก็จะเห็นผลเอง

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย