แนะนำการ ออกกำลังกาย สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

เรามาถึงยุคที่การมีสุขภาพและหุ่นที่ดีกลายเป็นเทรนด์ฮิต คนจึงหันมาใส่ใจในเรื่องการลดน้ำหนักและสนใจ การออกกำลังกาย กันมากขึ้น วันนี้เราเลยจะมาแนะนำอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพ คือการลดน้ำหนักและออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ทำ Intermittent Fasting หรือเรียกย่อๆว่า IF คือการลดไขมันในร่างกายโดยการจำกัดเวลาในการกินและที่ฮิตๆกันคือการอด 16 ชม.และกิน 8 ชม. ซึ่งช่วงที่เราอดอาหารร่างกายจะดึงไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายออกมาใช้ ดังนั้นน้ำหนักที่มาจากไขมันส่วนเกินของเราจึงลดตามไปด้วยและการออกกำลังกายที่ควรทำควบคู่กับการทำ IF เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นก็คือ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่งจอกกิ้ง โดยให้ออกแค่อาทิตย์ละ 3 วันๆละไม่เกิน 1 ชม.เท่านั้นนะคะ

ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย