ออกกำลังกายให้ได้ผล อยู่ที่เวลาด้วย

เรื่องเวลาก็เป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกาย ออกช่วงไหนดี ออกช่วงไหนได้ผล

ออกกำลังกายในช่วงเช้า สามารถเผาพลาญได้ดี ส่งผลต่อการเผาพลาญทั้งวัน ทำให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร้า อาจจะทำให้มีความรู้สึกสดชื่น บวกกับอาจจะทำให้จิตใจแจ่มใส มีความสุข

ออกกำลังกายในช่วงเที่ยงหรือบ่าย ในช่วงเวลานี้จะมีอากาศที่ร้อนมากกว่าช่วงอื่นๆ ทำให้การออกกำลังกายที่เผาพลาญแล้วนั้น จะต้องเสียเหงื่อกับอากาศที่ร้อน อาจจะหายใจลำบาก ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายจะทำให้ลดลงไปด้วย แต่ข้อดีก็คือ ทำให้หายง่วงในช่วงเวลานี้ และลดความอยากอาหารได้อีกด้วย

ออกกำลังกายในช่วงเย็นหรือค่ำ คนที่ออกกำลังกายในช่วงนี้จะมีพลังงานมากกว่าทุกช่วงเพราะได้รับประทานอาหารในทุกมื้อเรียบร้อยแล้ว ออกได้เต็มที่ สามารถลดความอยากอาหารในมื้อดึกได้ แต่ข้อแนะนำคือ อย่าออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลาเข้านอน เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว ส่งผลให้นอนไม่หลับได้

สามารถพิจารณาเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตัวคุณเองได้เลย เพราะมีทั้งข้อดีและข้อเสียกันไป

 

 

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ การออกกำลังกาย