วิ่งจ๊อกกิ้ง ประหยัด แถมได้สุขภาพแบบจัดเต็ม
แนะนำวิธีออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งบนถนน เป็นการออกกำลังง่ายๆไม่ต้องลงทุน ประหยัดงบประมาณและยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย การใช้วิธีจ๊อกกิ้งบนถนน เป็นการวิ่งแบบเหยาะๆหรือวิ่งระยะสั้นแบบเบาๆ ไม่เร่งรีบ เพื่อสุขภาพที่ดี กับการก้าวสั้นๆ หรือวิ่งเหยาะหรือวิ่งให้ช้าลง เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และมีผลดีต่อสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน กับเทคนิคการวิ่งจ๊อกกิ้งบนถนนเพื่อการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ คือ
- รองเท้าจ๊อกกิ้ง ต้องเลือกที่ผู้วิ่งต้องสวมใส่แล้วรู้สึกสบาย
- เสื้อผ้าที่สวมใส่ ต้องใส่แล้วสบายถ่ายเทเหงื่อได้ดี
- ต้องรู้จักที่จะหาเส้นทางการวิ่งให้ปลอดภัย
- รู้จักที่จะวิ่งให้เป็น โดยเฉพาะต้องรู้จักเลือกการวิ่ง ที่เหมาะหรือสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวอีกด้วย
สำหรับการวิ่งเหยาะๆหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นการออกกำลังกาย ที่ต้องใช้ร่างกายที่ฟิตและพลังงานสูง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบธรรมดา หรือวิ่งเหยาะๆ จะต้องมีความอดทนมากกว่า ซึ่งหากวิ่งอย่างถูกวิธี รับรองได้ประโยชน์เหลือล้น และไม่เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่งแน่นอน โดยการวิ่งทั้ง 2 แบบ และมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนี้
- ช่วยให้หลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจนั้นแข็งแรงขึ้น และทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น
- ช่วยในการควบคุม เรื่องของระดับน้ำตาลที่มีอยู่ในเลือด ให้เป็นปกติ ช่วยลดสภาวะดื้ออินซูลิน ลดความดัน และลดคอเลสเตอรอล
- ช่วยให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนความสุข) จึงทำให้ผู้วิ่งอารมณ์ดี
- ช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนสเตียรอยด์) และช่วยให้ร่างกาย มีถูมิต้านทานความเครียด ลออาการซึมเศร้า และวิตกกังวลได้
อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย