ผลไม้ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลร่างกาย แต่มีโปรตีนมาก

วันนี้จะมาคุยกันเกี่ยวกับเรื่องอาหาร ที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ และถ้าท่านกินอาหารกลุ่มนี้รวมทั้งออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง อาจจะหยุดยาไขมันได้ตลอดชีวิต มาลองดูกันอันดับแรกต้องมารู้กันก่อนเลยว่าอาหารจำพวกไขมันพวกนี้มันก็ทำให้คอเลสเตอรอลสูงเพราะว่ามันมีไขมัน แต่จริงๆแล้วเนี่ยไขมันเนี่ยประกอบด้วย 2 อย่างคือไขมันชนิดดี และไขมันชนิดเลวนั่นเอง ไขมันชนิดดีเนี่ยมันจะแบบเหมือนพระเอกกินแล้วสุขภาพดีไล่ไขมันชนิดเลวที่เปรียบเสมือนผู้ร้ายทิ้งไปมันจะทำให้ร่างกายดีมากๆเลย

แต่โดยคนส่วนใหญ่เนี่ย จะคิดว่าไขมันเป็นสิ่งไม่ดีไม่ควรกินที่จริงไม่ใช่นะ โดยปกติแล้วทุกๆคนจะต้องกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน อย่างเพียงพอ โดยคนปกติทั่วไปควรกิน ไขมันประมาณ 60 กรัมต่อวัน โดยเฉลี่ย ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงถ้าไม่กินไขมันเลย มันจะทำให้ร่างกายไม่สมดุล ทำให้วิตามินที่ละลายในไขมันก็ไม่สามารถดูดซึมได้ ดังนั้นจึงควรกินไขมันแต่ต้องกินไขมันดี ซึ่งถ้าท่านกินไขมันที่ไม่ดีมันจะทำให้คอเลสเตอรอลสูงเลยแต่ถ้าท่านเลือกกินไขมันชนิดดีเนี่ย

มันจะทำให้คอเลสเตอรอลโดยรวมลดต่ำลง สิ่งแรกที่แนะนำให้กินก็คือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอะโวคาโดนั้นเอง ทางต่างประเทศบอกว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติกลมกล่อมมากเลย แล้วก็เป็นเป็นผลไม้ที่มีไขมันค่อนข้างสูง ฟังแล้วน่าตกใจนะ ที่บอกว่าไขมันสูงกินแล้วก็ต้องสูงคอเลสเตอรอลสูงสิ แต่ที่จริงแล้วผลไม้อย่างอะโวคาโดเนี่ยเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล โดยรวมแล้วก็ลดคอเลสเตอรอลที่เลวร้ายก็คือตัว L 1 XL 1 ลงได้อย่างดี ทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

แล้วก็ลดปัญหาหลอดเลือดหัวใจติดขัด อะโวคาโดเนี่ยประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว หรือไขมันดีแล้วก็ใยอาหารเนี่ยเยอะเลย ซึ่งกินแล้วดีมาก คือมันมีกรดไขมัน 2 แบบคืออิ่มตัวกับไม่อิ่มตัว แล้วก็ไม่อิ่มตัวนี้ก็มีแบบเป็นชั้นเดียวแล้วก็เชิงซ้อนอีก แต่ให้รู้แค่ว่ากรดไขมันอิ่มตัวกับไม่อิ่มตัว สรุปแล้วที่อยากแนะนำให้ทานเพื่อลดไขมัน นั่นก็คือผลไม้อย่าง อะโวคาโดนั่นเอง ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูงแต่เป็นไขมันดี ซึ่งเชื่อว่าถ้าทุกท่านทานผลไม้นี้บ่อยๆจะทำให้สุขภาพแข็งแรง

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย