การที่มี ระบบ หรือการ ย่อยอาหาร ดีได้เราควรจะใส่ใจอย่างไร

เรามาเรียนรู้กันว่าจะมีอาหารตัวไหนที่จะช่วยในการสร้างระบบย่อยอาหาร ยกตัวอย่างแรก คือ อัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอีและไขมันดีสูง ถือเป็นสารอาหารในกลุ่มที่ชื่อว่า พรีไบโอติกส์ ที่เป็นแหล่งของแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายสุดๆเลยก็ว่าได้ หน่อไม้ฝรั่ง มีอินนูลินหรือกากใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ ทำให้ช่วยกระตุ้นการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ รวมถึงยังสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

และของที่หากินง่ายในบ้านเราและเป็นที่รู้จัก น้ำมะพร้าวที่เรากินอยู่บ่อยๆนั้นมันมีคุณค่าเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะสามารถช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของเราแข็งแรงขึ้นได้ ดังนั้นหากอยากให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น น้ำมะพร้าว จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีได้ ของกินแต่ละอย่างถ้าเราใส่ใจเราสามารถที่จะเรียนรู้ได้และศึกษาประโยชน์หรือโทษของมันได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันด้วยนะคะ

ติดตามได้ที่ : ออกกำลังกาย