วิตามิน มีความจำเป็นต่อร่างกายเพราะในอาหารจะต้องมีให้ครบ 5 หมู่

วิตามินมีมากมายหลายตัวที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราตัวอย่าง เช่น วิตามินเอ, บี1, บี2, บี6, บี12, ซี ทั้งหมดล้วนหาไม่ได้ง่ายๆ แต่เราสามารถหาได้โดยกินผักและผลไม้แทนได้ และยังมีในจำพวกเนื้อสัตว์ และเครื่องในสัตว์ เราสามารถกินของพวกนี้เข้าไปแทนได้เพราะถ้าจะให้มากิน วิตามินทุกวันคงยาก และวันนี้เรามาดูว่าอาหารชนิดไหนที่มีประโยชน์ต่อเราบาง และหาได้จากไหนบ้าง 

วิตามินเอ ความสำคัญคือ ช่วยในการรักษาดวงตาและผิวพรรณของเรา ให้มีการเจริญเติบโต และยังจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ ซึ่งเราสามารถหาได้จากเครื่องในของสัตว์จำพวก ตับ ในสัตว์ต่างๆ และยังมีใน ผัก อย่าง ผักบุ้ง ฟักทอง หรือยอดฟังทอง เป็นต้น

วิตามิน บี 1 มีส่วนสำคัญในการสร้างประสาท และยังป้องกันการเหน็บชา เราสามารถหากินได้จากอาหารจำพวก ถั่ว หมูน้ำนม หรืองา สามารถหาได้ง่ายๆ

วิตามินบี 2 จะมีประโยชน์ในการ ผิวหนัง ริมฝีปาก และลิ้น เราสามารถหากินได้จาก  มะขามอ่อน มะขามเทศ หรือ ข้าวซ้อมมือ

วิตามินบี 3 เราสามารถหากินได้จาก พวกไก่ เป็ด และยีสต์ เพราะสามารถป้องกันโรคผิวเป็นกระได้

วิตามิน 6 จะช่วยในการรักษาจำพวก เหงือก และรากฟัน และยังสร้างเม็ดเลือดขาวให้สมบูรณ์ สามารถหาินได้จาก ข้าวซ้อมมือ หรือมันฝรั่ง

วิตามินบี 12 ช่วยป้องกันในเรื่อง โลหิตจาง และช่วยในเรื่องประสาท สามารถ หากินได้จาก ตับ ปลาทะเล นม หรือ เนยแข็ง

วิตามิน ซี ป้องกันในส่วนของเลือดที่ออกตามซอกฟัน และยังช่วยป้องกันโรคอีกด้วย เราสามารถหาได้จาก มะเขือเทศ ส้ม และ ผักใบเขียวต่างๆ

วิตามิน ดี ช่วยป้องกันในเรื่องของกระดูกและในส่วนของฟัน เราสามารถหาได้จาก น้ำมันตับปลา ไข่แดง หรือ แสงแดด

วิตามิน อี ช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อที่เหี่ยว และลีบ สามารถ จากพวก น้ำมันจากเมล็ดฝ้าย ถั่วเปลือกแข็ง และ จมูกข้าว

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย