กินคลีนเพื่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

กินคลีนเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีด้วย เมนูอาหารคลีน ที่กินได้อร่อยและมีประโยชน์โดยไม่ต้องอดอาหาร เพียงหันมาเริ่มปรับเปลี่ยนรูปแบบการกินให้เหมาะสมกินอย่างไรให้ไม่อ้วน และยังช่วยให้กินแล้วมีสุขภาพที่ดี ด้วยการลดน้ำตาลหรือลดไขมันและแป้ง กินโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายสามารถนำเอาสิ่งที่เป็นประโยชน์ไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยเน้นรับประทานเหล่านี้รับรองเห็นผลแน่นอน 

เมนูประเภทโปรตีน ที่สามารถกินได้เพื่อลดน้ำหนัก ประเภทเนื้อปลาและไข่ไก่ ซึ่งคืออาหารที่มีโปรตีนเป็นหลักโดยมักจะเน้นการย่างหรือนึ่งมากกว่า โดยเมนูแนะนำคือ อกไก่ปั้นกับมะเขือยาวชุบไข่ ที่จะพบกกับโปรตีนที่มีมากกว่า 53 กรัม เป็นการนำเอาอกไก่มาสับปั้นเป็นก้อนพอกิน ก่อนนำมาปรุงรสแล้วทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน มะเขือยาวหั่นชุบไข่ทอดด้วยน้ำมันมะพร้าว ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี

เมนูคาร์โบไฮเดรต ได้แก่จำพวกข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวที่ไม่ได้ขัดสี, ขนมปังโฮลวีตหรือธัญพืช และผลไม้ อาหารเหล่านี้เมื่อกินเข้าไปแล้วจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลช้ากว่าและยังมีเส้นใยอาหารมากกว่ากับเมนูแนะนำคือ ลาบอกไก่ดอกขจร โดยการนำเอาอกไก่มาหั่นเป็นชิ้นพอคำบางๆ นำไปรวนให้สุกพอดี ใส่ดอกขจรที่ต้มแล้วและปรุงรส ก่อนเสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รีและผลไม้

เมนูไขมันดี เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ทานเผ็ดได้ และชื่นชอบอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน เมนูยำมะเขือย่าง ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ และเส้นใยอาหารสูง อีกทั้งยังมีรสชาติดี เพราะมะเขือยาวนั้นมีรสหวานนุ่ม โดยเฉพาะเมื่อนำมาย่างไฟแล้ว มะเขือยาวจะได้รสชาติหวาน และมีกลิ่นหอม เมื่อผสมกับน้ำยำที่ได้ทำการปรุงรสเอาไว้ ก่อนนำมาเพิ่มด้วยกุ้งลวกสุก เพิ่มไข่ต้ม พร้อมโรยเพิ่มด้วยใบสะระแหน่อร่อยแท้แน่นอน เมนูอาหารเพื่อสุขภาพทำอาหารคลีนง่ายๆทำได้เองทุกวัน

อ่านเพิ่มเติม>> การออกกำลังกาย