ออกกําลังกายง่ายๆ ก่อนลุกจากเตียง

ที่จริงแล้วการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ถูกจำกัดว่าต้องไปฟิตเนสอย่างเดียว การออกกำลังการสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเท่าที่เราต้องการ วันนี้จะมาแบ่งปันการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา เมื่อเราตื่นมาในตอนเช้า ให้ลองขยับร่างกายง่ายๆ เพียงแค่ยืดเส้นแบบง่ายๆดังนี้ ประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน จากนั้นก็ยกขึ้นให้สุดแขน แล้วเอียงตัวไปทางด้านซ้ายค้างไว้ 10 วินาที ต่อด้วยข้างขวาก็ทำแบบเดียวกับข้างซ้าย อีกท่าคือยืดแขนไปแตะปลายเท้า ยืดไปให้สุด แล้วหยุดไว้ประมาณ 30 วินาที ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญระหว่างวันได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม การออกกำลังกาย